Как да слушате тялото си и защо е важно ... И медитацията

Снимка на Саймън Мигай на Unsplash

Ако някога сте чували термина „слушайте тялото си“, това може да е от учител по йога, фитнес инструктор, физиотерапевт, лекар или някаква форма на лечител, или може би сте го казали сами.

Може да звучи странно, но е възможно. Повечето от нас са толкова заседнали в собствения си ум и натоварен живот, че това, от което телата ни се нуждаят, често се слага на гърба на горелката.

Рано или късно тялото печели, като изключва с настинка или грип, издърпан мускул, евентуално, от тренировка, докато е уморен, или просто се чувства уморен и летаргичен и се чувства като дрямка.

Последното е как се чувствах вчера ... уморен, тежък, летаргичен и неприличен. Възползвах се от това като възможност да изслушам тялото си и да му дам това, което му е необходимо…. Релаксация, дрямка и стоене далеч от хората.

На двадесет години щях да ходя на фитнес, когато почувствах умора. Напките обикновено ме оставяха да се чувствам по-зле след това и затрудняваха спя през нощта. Сега, на четиридесет години, ходенето на фитнес уморен е голям потенциал за издърпани мускули или нараняване под някаква форма.

Преди около шест месеца следвах поведението на съпруга ми и опитах. През повечето време не заспивам, но лежа там и оставям тялото си да си почине. Понякога имам най-добрите сънища, които са толкова задоволителни! Така или иначе е полезно и подмладяващо.

Как да слушам тялото си? може да попитате

Знаеш ли, просто трябва да обърнеш внимание. Това е същото като когато се чувствате уморени или гладни, може би е по-малко очевидно. Може да почувствате, че се нуждаете от почивка, да се изправите и да се разтегнете или да се разхождате, да вдишате чист въздух или да сложите малко вода на лицето си.

  • Излезте от главата си за минута или десет. Отделете малко за себе си в тихо пространство или навън сред природата, за да наблюдавате красотата около себе си. Слушайте звуците, поемете всички цветове, усетете въздуха върху кожата си.
  • Отидете на клас по йога или пилатес и всъщност се съсредоточете върху това как се чувства тялото ви, докато се движите.
  • Просто дишай. Ако не можете да излезете от офиса, седнете на бюрото си и се съсредоточете върху дъха си. Бройте всяко вдишване и издишване и станете наясно къде усещате дъха най-много ... издигането и падането на гърдите или корема или въздухът, който идва и преминава през ноздрите. За да повишите концентрацията, пребройте дължината на всяко вдишване и издишване.
  • Отидете да пиете хубаво кафе в релаксиращо кафене и наблюдавайте гледките и звуците около вас.
  • Съсредоточете се върху тънкостите на всяка глътка кафе, горещата течност върху устните, аромата, как се измива през устата ви.

медитация

Всички тези примери са форми на медитация и нещо, наречено „активна почивка“. Етикетът „медитация“ може да накара някои хора да се чувстват неудобно, така че просто го наречете това, което е…. Време за себе си, да слушате тялото си или да не го наричате изобщо нищо.

Медитацията е просто фокусиране върху една единствена дейност за определен период от време, независимо дали е една минута, десет минути или един час. Не става дума за „да не мисля“, това е невъзможно. То е просто да успокоим маймунския ум, постоянното бъбривост, което продължава в главите ни.

Много други форми на медитация са писане, риболов, плетене, шиене, рисуване, свирене на инструмент, ходене и много други. Истина е, че всеки може да медитира, докато прави повечето неща, като например миене на зъбите, шофиране, почистване, миене на чинии, организиране и т.н. Това означава да правите всяка дейност със съзнание и да сте в момента.

Медитацията, в която и форма да изберете, също ви помага да слушате тялото си. Става по-лесно с практиката, като всичко останало.

На всеки йога клас, който преподавам, казвам на учениците си да слушат телата им. Ако нещо не се чувства правилно, вместо да натискате, не го правете. Можем да се изгубим в конкурентно поведение или да се страхуваме да не сме странни, но това е всичко в нашите глави, преодолявайки го. Слушайте тялото си.

Наречете го гласът в главата ви, чувството на червата ви или интуицията ви, това е тялото ви да говори с вас. То е това, което ни държи в безопасност, предпазва ни да не нараняваме себе си, кара ни да забавяме, когато се нуждаем от почивка, не ни позволява да бягаме и да се разболяваме.

Следващия път, когато почувствате, че имате нужда от минута за себе си, обърнете внимание на това. Тялото ви казва, че имате нужда от нещо ... .. Слушайте го.