„Човек, който държи халба до цветя“ от Каталог на мисълта на Unsplash

Как да запазим синдрома на Impostor от саботиране на живота и кариерата си

Смешно нещо ми се случва всеки път, когато успея.

Когато кацна нов клиент, продаде книга, приема се да говоря, получавам нова концертна игра и т.н. - винаги се чувствам по-зле.

Стомахът ми образува възли. За момент усещам, че не мога да дишам. Умът ми започва да се надбягва през обичайните мисли и въпроси.

„Защо някой би ви платил? Не знаете какво правите. "

„Къде са вашите пълномощия? Кой мислите, че сте да се опитате да помогнете и преподавате? Човек едва го имаш заедно. "

"Ако само те знаеха кой всъщност сте, щяха да управляват по друг начин."

Това е синдром на самозванеца. Това е прочутата „съпротива“, за която говори Стивън Пресфийлд във „Войната на изкуството“.

За щастие моите истории не завършват с мен, като се сгъвам под натиска. В крайна сметка всичко се получава.

Имах успех с клиентите си. Продължавам да пиша и хитово публикувам през цялото време. Книгите продължават да се продават, непрекъснато нараствам и се притискам по-силно, отколкото някога досега - постоянно удрям нови етапи.

И така, каква е разликата между мен и теб?

Вероятно изпитвате много от същите чувства. Освен, може би все още сте заседнали в стартовата порта Оставяте синдром на самозванеца да саботира живота и кариерата ви. Чувства се неизбежно и на моменти, нали?

Спомням си какво беше усещането да останеш в примката на съмнение.

Чувствате съмнението, чувствате се лошо към себе си, защото чувствате съмнението, тогава мислите за себе си като за човек, на когото липсва увереност - прониква във вашата идентичност - и се озовавате на колелото на хамстера на синдрома на самозванеца.

Трябва да има по-добър начин, нали?

Как да разбера синдрома на Импостор, за да не те задържи

Прекарах цял период от време в изучаване на синдром на самозванеца, съмнение и страх. Ето как дойдох да ги разгледам.

Синдромът на Impostor не е същото като липсата на увереност. Определено имате увереност. Защо? Защото се нуждаете от известна увереност, за да можете да мечтаете да правите всички онези готини творчески начинания, които искате да направите. В окото на ума ви има снимка на себе си, която следва през.

Знам, че не сте се отказали напълно, защото не бихте чели статии по този начин. Хората, които се отказват, все още не търсят решения. Ти си.

Тина Фей отлично описва как работи синдромът на самозванеца:

Красотата на синдрома на самозванеца е, че се колебаете между екстремална егомания и цялостно усещане на: „Аз съм измама! О, боже, те са към мен! Аз съм измама! “Така че просто се опитвате да яздите егомания, когато се появи и да й се насладите, и след това да преминете през идеята за измама.

Ще обясня повече в раздел по-късно, но успявам, като яздя вълните на увереността, когато удрят, и просто приемам синдрома на самозванеца, когато удари.

Синдромът на Импостор е просто нещо, което имам. Като рождена марка.

Проблем става само когато го издухате от пропорция.

Това става проблем, когато преминете от „Имам симпатичен синдром“ на „Аз съм самозванец“.

Говорих за това в моята книга и други статии много пъти. Да имаш отрицателни мисли изобщо не е лошо за теб (често е здравословно), но превръщането на мислите в описания на героя ти ще унищожи бъдещето ти.

Така че все още не съм ви дал решение ...

Какво правиш?

Опитайте този древен разумен метод, за да успокоите самосъмнението си

Неизследваният живот не си заслужава да се живее - Сократ

Нека да го предговора, като кажа, че не съм излекувал синдрома си на самозванец. Но аз продължавах да правя това, което исках да правя, въпреки - може би дори и заради това.

Прекарвам много време в работата си през мислите си и използвам този метод на мислене, за да говоря за себе си извън спиралите на несигурността. И го научих от стар мъртъв бял човек.

Сократ може да е G.O.A.T. на спора.

Неговият метод на Сократ - инструмент за дебат - може да бъде използван върху себе си, за да проучите и да проучите собствените си убеждения.

Нека използваме сложена, нетехническа и жаргонна версия на метода. Ето какво правите Вземете каквато и да е негативна мисъл за себе си, която имате, и я разпитайте до смърт.

Ще използвам себе си като пример:

„Не сте годни да пишете и тренирате други хора, защото не сте успешни.“

Вашите клиенти не ви ли казаха, че имат голяма полза от работата с вас? Нима читатели от цял ​​свят не се обърнаха към вас да разкажат историите си за успех?

„Е… да… но моята книга не попадна в списъка на бестселърите на NYT или нещо подобно, така че защо да уча други хора как да пишат, ако нямам най-добрите идентификационни данни?“

Прави ли списъка на бестселърите на NYT обективният стандарт за оценка на способността за писане и преподаване?

„Е… не… но все още не съм имал толкова голям успех, защо да се опитвам да помагам на другите?“

Издадохте две книги, думите ви бяха прочетени от повече от милион души и бяха представени в много големи публикации. Пишете за прехраната. Живеете ли живот, към който се стремят клиентите и публиката?

"О, да ... предполагам, че си прав."

Да, прав съм и по тази логика стигнах до заключението, че първоначалното ви твърдение е невярно и вие сте абсолютно пълни с него.

След като се успокоя, използвам съмнението си като гориво, за да продължа.

Синдромът на Impostor може да бъде ваш приятел

Тъй като искам да постигна най-добрите резултати за клиентите си (и тайно се страхувам да не ме извикат), вложих допълнителна работа, за да се уверя, че те са успешни.

Същото е и с моето писане. Винаги изучавам техники, за да пиша по-добра проза, да бъда по-ангажиран и да увеличавам публиката си онлайн.

Параноята ми ме тласка. Това може да ви изтласка и вие… ако не го оставите да изпадне в пълен перфекционизъм и „парализа чрез анализ“.

Как се предпазвате да не попаднете в капана на перфекциониста?

Трябва да намерите начин да метафорично да „сложите пистолет на главата си.“ Да не бъдете глупави, но трябва да намерите начин да направите отдръпване от нещо наистина болезнено и смущаващо до момента, в който правенето на нещо е по-малко болезнено, отколкото не го прави.

Ето как аз оставих моите TEDx разговори. Регистрирах се за „нощ на терена“. 24 оратора бяха назначени да представят идеята си същата вечер. Направиха програми с наши снимки върху тях и всичко. В нощта на събитието исках да се поклоня, но това беше събитие в моята местна общност. Хора, които познавах, ще бъдат там.

Нямаше навън.

Спечелих нощта на терена и кацнах на беседата.

Джеймс Алтъчър има страхотен цитат за това: "Готов, стреля, целта!"

Не се цели. Просто огън.

Комбинацията от това, че работя усилено, прекалено се подготвям и се ангажирам с трудно изпълняването на задължения, ми дава нещо много полезно - доказателства.

В крайна сметка, ако получите известна инерция и започнете да постигате някакви цели, ще имате все повече и повече „доказателства“, че не сте измама.

Изобщо няма да излекувате синдрома си на самозванеца, но ще имате повече амуниции, когато става дума за мисловно разговаряне извън перваза.

Друга техника, която можете да използвате заедно с вашите аргументи, базирани на доказателства, е да си кажете този важен факт.

Ще бъдете по-лоши, ако не сте имали синдром на Impostor

„Фалшивият новатор е бурно самоуверен. Истинският се плаши до смърт. "

Знаеш ли кой няма синдром на самозванеца?

Фалшиви иноватори, мошеници, хукери и хакове.

Психопатите го нямат.

Хората, които работят, са свръхквалифицирани, за това нямат.

Диво самоуверени хора до степен на заблуда го нямат.

Това ли е типът компания, който искате да запазите?

Сигурен съм, че има хора, които нямат такова. Бих искал да се срещна с тях и да проуча как се чувстват сто перфектно достоверни през цялото време. Искрено съм любопитна.

Както много успешни хора са посочили, страхът е този сигнал, който ви казва да продължите напред. Ако чувствате, че не сте достатъчно достоверни и квалифицирани за нещо, това означава, че правите нещо, което си струва да направите.

„Ако правех само неща, за които бях квалифициран, щях да бутам метла някъде.“ - Камал Равикант

Без синдром на самозванеца, вие сте или аномалия, която се чувства 100% сигурна за себе си, или сте се примирили с това, което правите - изтръпнало, без да е необходимо да изпитвате потрепване на страх, защото лентата е толкова ниска.

Колкото и да мразя да изпитвам съмнение, вълнението да го преодолея се чувства с порядък по-добър от 99 процента от моите емоции и преживявания, което е чудесно, но няма голямо значение, защото не е всичко за мен.

Превъзмогнете се, нали?

„Вашата малка игра не служи на света. Няма нищо просветлено в свиването, така че другите хора да не се чувстват несигурни около вас. "- Мариан Уилямсън

Толкова сме увити в себе си. Постоянно. Аз, аз, аз.

Ние сме едновременно арогантни и самосъзнателни. Как става това?

В края на деня имаш повече хора да служиш, отколкото на себе си.

Просто ще кажа това - пълен стоп.

Няма нищо добродетелно в това да се сгънете под тежестта на вашето съмнение. Можете да опитате да го обясните и да си кажете, че избягвате мечтите си от съображения за сигурност и сигурност. Ти не си. Лъжеш.

Има достатъчно време, за да правите това, което обичате, по начин, който не позволява на риска.

Чувствам се достатъчно смел, за да твърдя това, защото съм просто обикновен човек. Знам, че не съм нищо особено, което означава, че чувствата ми трябва да са общи. Страхувам се до смърт от добре изживян на живо, но в същото време отчаяно го искам.

Повечето от нас се чувстват по този начин.

Току-що взех решение да се накисна завинаги в този басейн от съмнения и да се заемем с това. Защо не? Какво трябва да губя?

Не се чувствах комфортно или сигурно отдавна. Моята зона на комфорт няма. Нямам такъв.

Опитвам се да дам повече. Някой там има нужда от мен.

Някой там има нужда и от вас.

Може и по най-малкия начин. Може би просто един човек се нуждае от вашата помощ.

Дайте им го.

Вижте, знам, че понякога самоусъвършенстването ви кара да се чувствате зле от себе си. Съчувствам ти. Това не е смисълът на този пост. Въпросът е да накарате да погледнете какво правите и да решите дали ще оставите страха да бъде ваш приятел или враг.

Разглеждах връзката си със страх отново и отново - през цялото време постигнах напредък в живота си.

Все още съм тук - смъртоносно уплашен и едновременно диво уверен. Не се опитва да разреши и парадокса. Просто го преживея най-доброто, което мога.

Това е всичко, което можете да направите.

Първоначално публикуван в ayotheauthor.com на 30 август 2018 г.