Как да определите вашите ограничаващи убеждения и да се отървете от тях веднъж завинаги

„Вярванията имат силата да създават и силата да разрушават. Човешките същества имат страхотната способност да поемат какъвто и да е опит от живота си и да създадат смисъл, който ги обезсърчава или този, който може буквално да спаси живота им. “- Тони Робинс

Ограничаването на убежденията има по-скоро отрицателно въздействие върху живота ви, отколкото всеки друг фактор.

Всички носим многобройни ограничаващи вярвания.

Те идват от различни източници, както и от нашата собствена интерпретация на света около нас.

Хората няма как да не учат, но понякога научаваме неща, които са неточни.

Добрата новина е,

можете да премахнете ограничаващите убеждения и да ги замените с убеждения, които ви овластяват.

И така, какво е ограничаващо убеждение?

Ограничаващото убеждение е това, което кара живота да бъде по-малко от напълно удовлетворяващ.
„Ако не промените убежденията си, животът ви ще бъде такъв завинаги. Това добра новина ли е? ”- У. Съмърсет Могъм

Определяне на вашите ограничаващи вярвания

За да промените нещо, първо трябва да го идентифицирате.

Важно е да останете актуални.

Всички имаме много ограничаващи убеждения, но истината е, че много от тях са без значение.

Тревожете се само за ограничаващите убеждения, които ще окажат най-голямо влияние.

Когато се занимавате с тях, можете да се справите с другите.

Част от успеха е да се съсредоточите върху най-важните проблеми в живота си.

Не забравяйте да имате това предвид, докато преминавате през процеса на откриване на вашите ограничаващи убеждения:

# Направете списък на областите в живота си, в които се чувствате предизвикателство.

Ако имате зона от живота си, която ви обезсърчава и не правите активно нещо, за да го поправите, тогава е доста добър залог, че имате ограничаващо убеждение.

В противен случай, няма ли смисъл да правите нещо, за да промените ситуацията?

Поведението ви е показател за вашите убеждения.

Помислете как се справяте в следните области:

  • Финанси. Чувствате ли се финансов натиск в живота си? Имате ли всички неща, от които се нуждаете или наистина искате? Колко пари имате в спестяванията? Имате ли желания от вас доход? Сигурен ли е този доход?
  • Взаимоотношения. Вашите взаимоотношения удовлетворяват ли? Обмислете интимната си връзка, както и отношенията си със семейството, приятелите и колегите си.
  • Здраве. Грижите ли се добре за себе си? Как е теглото ви? Ходите редовно на лекар за прегледи?
  • Забавление и приключения. Правиш ли нещата, които наистина искаш да правиш? Мечтаете ли да отидете в чужбина, но още не сте го направили? Искате ли да се научите да свирите на китара, но никога нямате?
  • Всеки друг аспект от живота ви, в който изпитвате недоволство. Помислете за всички други области от живота си, в които сте по-малко от доволни. Ако не сте доволни от живота си, ограничаващото убеждение може да бъде причината.

# Определете убежденията, които допринасят за вашите предизвикателства.

Направете списък на всичките си вярвания, добри и лоши, относно предизвикателствата, които сте посочили по-горе.

Не се опитвайте да ги възприемате като положителни или отрицателни, докато провеждате този процес - просто ги включете в списъка, докато ги измислите, и ги разгледайте по-късно.

Ето кратък пример за парите:

  • Никога няма да бъда богат.
  • Богатите хора са нечестни.
  • Никога няма да имам достатъчно пари, за да имам хубава къща.
  • Ако съм богат, хората ще се опитат да откраднат от мен.
  • Приятелите ми ще се отнасят с мен различно, ако имам много пари.

Можете ли да видите защо би било трудно да се правят много пари, ако вярвате на тези неща?

# Определете убежденията, които ви пречат.

Помислете кои убеждения оказват най-голямо отрицателно въздействие върху живота ви.

Един от начините да направите това е да

помислете как би се променило поведението ви, ако тази вяра се елиминира от живота ви.

Не само гадайте кои вярвания са най-вредни.

Истински ги проучете и помислете за промяната, която би преживял животът ви, ако не бяхте въздържани от това убеждение.

# Поставете в ред тези негативни убеждения.

Започнете с ограничаващото убеждение, което смятате, че създава най-голямото предизвикателство в живота ви.

Поставете ги в ред от вярата, която оказва най-малко отрицателно въздействие.

Има смисъл да прекарвате времето си там, където ще направите най-доброто.

Приоритизирането на вашето време винаги е ценна стратегия.

Сега, след като имате списък с вашите ограничаващи убеждения и ги подреждате, е време да започнете да се занимавате с тях.

„Вярванията на други хора може да са митове, но не и моите.“ - Мейсън Кули

Как да премахнем ограничаващото убеждение

Следвайте този процес, за да се отървете от ограничаващото убеждение:

# Прочетете вярата на глас и се запитайте: „Наистина ли знам, че това е истина?“

Преживявали ли сте това достатъчно пъти, за да сте сигурни, че е истина?

Не забравяйте, че не можете да правите точно заключения от ограничен брой преживявания.

Наистина ли знаете, че това вярване е вярно без сянка на съмнение?

# Къде излезе с това убеждение?

Например, дали ограничаващото ви убеждение за парите идва от вашите родители?

Родителите ти заможни ли бяха?

Ако не са били, тогава те не са надежден източник на информация.

В крайна сметка експерт по пари би могъл да има много от тях.

Ако някой не е имал много пари, той всъщност не знае как да го натрупа или какво означава да го има.

Помислете дали източникът на вашето убеждение е валиден източник или не.

Вашите убеждения трябва да произхождат от вашите лични преживявания и от съветите на експерти. Период!

Затова разчитайте на експерти!

Те са лесни за намиране с малко проучване.

# Просто заявете на себе си: „Избирам вече да не вярвам в това. Това не е вярно."

Заявяването на вашето намерение има дълбок ефект.

Потърсете подкрепящи доказателства.

Намерете някои причини и примери защо това ограничаващо убеждение е невярно.

Например:

  • Човекът, който ми каза това, всъщност не знае.
  • Никога всъщност не съм го опитвал.
  • Виждах други, които са по-малко способни от мен да успеят в това.
Най-малкото трябва да изпитате чувство на съмнение относно това ограничаващо убеждение.

Ако не го направите, продължете да измисляте повече причини.

Вземете онлайн и прочетете някои статии от някой, който смятате, че е наистина експерт по темата на вашата вяра.

Потърсете примери, че вярата е невярна.

Представете си колко би се променил животът ви, ако вече не сте имали това убеждение

# Създайте нова вяра, която ви служи.

Това ще е обратното на ограничаващото убеждение или поне нещо по тези линии.

Създайте вяра, която ще подобри живота ви и ще подкрепи способността ви да предприемете действия, за да подобрите живота си.

Намерете примери в подкрепа на това ново вярване.

Всяко убеждение ще бъде по-стабилно, ако има подкрепяща информация и доказателства.

Наистина се опитайте да докажете, че е вярно.

Представете си, че трябваше да докажете на някой друг, че новата ви вяра е точна.

Това трябва да ви отведе там, където трябва да бъдете.

# Измервайте себе си.

Всеки ден ревизирайте себе си.

Какво мислите за новото си убеждение?

Как се чувстваш към старото си убеждение?

Преценете инстинкта на червата си - това е пряка връзка с вашето подсъзнание.

Променя ли се поведението ви?
Ако вашите убеждения се променят, ще се промени и начина, по който действате и чувствате.
Нашият живот и чувства са проява на нашите вярвания.
Ако вярванията ви наистина са се променили, животът ви също ще се промени.

# Върнете се към списъка си с ограничаващи убеждения.

Продължете да работите върху списъка си с отрицателни убеждения.

Прегледайте тези елементи и продължете да добавяте нови елементи към списъка си.

Ще откриете нови ограничаващи убеждения, когато започнете да напредвате в живота си.

Докато изпитвате нови неща, ще се появят нови ограничаващи вярвания.

Това са вярвания, които до този момент не знаехте, че сте имали.

Докато си поставяте нови цели, ще се представят нови предизвикателства.

Докато научавате и преживявате повече, целите ви се променят, така че и ограничаващите ви убеждения ще се променят.

Може би ще решите, че след 5 години искате да станете инженер.

След това трябва да се обърне внимание на всички ограничаващи убеждения, които имате относно инженер.

Продължете да изследвате живота си за ограничаване на убежденията и премахването им.

Това е като дърпане на плевели.

Без значение какво правите, някои плевели винаги се появяват с времето.

Просто ги разпознайте и се отървете от тях.

# Повтаряйте всички горепосочени стъпки редовно.

Докато си поставяте нови цели или имате нови предизвикателства в живота си, повторете процеса по-горе.

Седнете веднъж седмично и съставете нов списък на ограничаващи убеждения.

Ще бъдете неудържими

„Понякога всичко, което е необходимо, за да промените живота си, е да решите кои вярвания не ви служат и буквално да промените мнението си за тези вярвания.“ - Джой Пейдж