Как да продължите със социалните медии

Ето как мина моето 26-дневно оттегляне и как можете да направите своето.

Източник: Unsplash

Ноември 2016 г. завинаги промени моята гледна точка в социалните медии. Не бих могъл да бъда без телефона си. Не можех да се съсредоточа, не можех да спя и малко знаех, че социалните медии намаляват стойността на живота ми. Бях твърде зает да гледам всички останали. След като осъзнах тази пристрастеност навсякъде около себе си, затворих всичко за 26 дни.

Ето как го направих и какво научих.

Социални медии Няма повече

Докато седях в стаята си в общежитието и надничах в екрана на телефона си, гледах как всяко последно социално приложение се клати и изчезва. При падането на шапка изтрих всичко. Не исках да обявявам престоя си; това ми се стори контраинтуитивно и честно казано, намерих го освобождаващо просто да го пусна.

Чувствах се като скочих кораб. Бих се впуснал в непозната територия, далеч от съдържанието на информация, приятели и виртуални познати. В първия час преживях мини атака на паника. Помислих си „О, ш * т, ами ако пропусна нещо наистина важно?“ Но скоро разбрах, ако нещо наистина ме засяга, ще получа обаждане или текст. Започнах да се отпускам и се настанявам в новата си ориентация. За 26 дни изчезнах от онлайн света.

Сега, за да разберете как успях да импулсивно да потуша всички форми на социалните медии, трябва да разберете разсъжденията, които ме закараха там.

Преди всичко исках да съживя психическия си контрол. Бях се отказал от почти всички последни части от него в социалните медии. Вниманието ми за училищната работа, припомнено на 30 минути. Самочувствието ми беше заснето от постоянни сравнения. Не чувствах, че имам значение в голямата схема на нещата. Когато се отървах от социалните медии, си казах, че нещо трябва да се промени. "Не се връщам, докато не се почувствам като се завръщам." Имах вкоренен мотив, но това все пак изпробва мотивацията ми веднага.

Ето ежедневна пропуск.

Ден 1–5

В началото съпротивата беше трудна. Използвах социални медии от години и сега, при отсъствието му, се чувствах като тотален аутсайдер. Започнах да си представям всички хора, които следвах - приятели, знаменитости, звездни спортисти.

Това ме разтревожи. Изчезнах; напълно изключен.

Но, знаех, че правя нещо, което трябва да се направи. Постоянно си припомнях как се чувствах преди: маловажно, по-скоро и консумирано. Тези емоции ми помогнаха да се захранвам през първите пет дни.

Ден 6–13

Въпреки че първоначално се чувствах в изгнание, моите възприемчиви чувства се разтвориха след първата седмица. Започнах да притежавам повече контрол и яснота във всеки аспект от живота си. За моя изненада изведнъж забравих за социалните медии. Нямаше повече „всички останали“ действия.

Спрях импулсивно да извадя телефона си, за да проверя Instagram. Вече не гледам на моменти като „перфектни възможности“ за Snapchat. Не ме интересуваше и глупостта на някой друг. След като това се случи, светът се отвори към мен.

Ден 14-20

С по-малко време безмислено превъртане, намерих възможност да заема по-добре свободното си време между клас, приятелка и тренировка.

Започнах да правя блогове. Чета по-често. Започнах да пиша в дневника си всеки ден. Снимайте, дори научих музикална продукция. Моралът ми скочи през покрива. Представях се по-добре в клас, във фитнес залата и връзките ми се засилиха. О, и сън? Феноменална.

Преди всичко станах по-продуктивен, по-сигурен и по-спокоен в решенията си.

С повече време, толкова повече нарастваше общата ми гледна точка за „използване на медиите“. Сериозно започнах да поставям под въпрос полезността на социалните медии; всичко ми се стори напълно надценено.

Ден 21 и нататък

След като отсъствах през всичките три седмици, възприемането ми от социалните медии беше извършило цели 180. Чувствах се като мини пробив. Не можех да чакам да споделя опита си с други хора - да не се хваля или да изглежда „просветлен“, по-скоро исках да помогна сериозно на другите да намерят същата комисия, която намерих.

Нека поясня: не мисля, че социалните медии са ужасни. Социалните платформи се възползват от милиони хора по начините, по които разпространяват идеи и ни свързват. Бих могъл да продължа за позитивите, но целта на моя експеримент беше да разкрия тъмната страна.

Разходите за възможностите са най-голямата грешка в социалните медии

Много от нас третират социалните медии единствено като забавление или средство за забавление; използва се за борба с пълната скука. По този начин това разрешава полезността на онлайн платформите и използва подход „laissez-faire” към цифровото съдържание. Става пречка, по-скоро ускорител; разсейване, по-скоро инструмент.

Оставяме Facebook да замени по-смислените взаимодействия и дейности в живота. Ние се грижим по-малко за находчивата информация, защото търсим забавление. Заплитането и загрижеността за онлайн „чути“ ни боли - по странен начин ни лишава от по-добра версия на себе си.

И така, как можете да стартирате свой собствен социален превод?

Хиатус на социалните медии в 3 стъпки

Ако сте смели и искате да изпробвате собствената си малка ваканция от социалните медии, ви поздравявам. Дори и да е само за няколко дни или седмица или две, надявам се да излезете с по-големи перспективи как трябва да прекарате времето си. Ето 3 конкретни стъпки, които можете да предприемете.

Стъпка 1: Изтрийте всички приложения за социални медии.

Не си мислете, че "просто няма да гледам Twitter в продължение на седмица." Ще го направите, ако е точно пред вас. Когато дадете на тези приложения място за престой на телефона си, вие психически им позволявате да останат наоколо. Извън очите, извън ума, така че продължете напред и ги изтрийте. Те ще бъдат там, когато се върнете.

Стъпка 2: Кажете на някого за това. Или не

Може да ви помогне да обявите оттеглянето си някъде или на някого, тъй като допълнителното ниво на отчетност може да ви даде повече мотивация. Реших да не казвам на никого и това ми подейства, но вие трябва да знаете себе си тук и как функционирате най-добре.

Стъпка 3: Планирайте своето ново намерено свободно време.

Имам доста гама от хобита, така че естествено гравитирах другаде веднъж офлайн. Ако нямате много интереси, сега е перфектната възможност да се потопите в ново избягване, умение или забавление. Въпреки това, обещавайки да играете повече Fortnite и да гледате повече Netflix побеждава целта. Намерете нещо стойностно и продуктивно.

И тогава какво?

Постоянното изхвърляне на всичко това може да ви помогне, но за повечето хора това вероятно не е абсолютният отговор. Преди всичко препоръчвам това:

Съсредоточете се върху получаване на по-добра информация; потърсете медии, които добавят стойност. Определете думата „стойност“ за себе си.

Вече тръгвате в правилната посока Средно процъфтява историите с добавена стойност и си заслужава да бъдат изразени. Това е чудесно място за намиране на положителни, полезни идеи за масив от смислени теми. Препоръчвам Medium за всяко друго социално приложение, с ръце надолу.

Също така: Следвайте хора, които имат значение.

Сега ограничавам медийните си емисии само до хора и организации, които ме интересуват. Не следя никого или каквото и да било, освен ако не знам, че изнасят информация, която е важна за мен. Внимавайте за собствения си интерес.

И накрая, също толкова е необходимо да бъдеш някой, който има значение. Избягвайте да пускате разединена информация сами и се фокусирайте върху споделянето на преживявания с тежест. Говорете за своите мисли по подходящ въпрос. Публикувайте нещо, което наскоро сте научили и повишавайте другите. Хуморът е изненадващо ефективен начин за това.

Всички имаме полза от тези неща.

Където ме оттегли

Не съм песимист. Не вярвам, че всеки онлайн е безмислен, програмиран бот. Не мисля, че социалните медии са строго нещо. Но под повърхността знам, че много от нас изпитват това, до което съм се докоснал.

Животът ми се промени значително откакто се отклоних от социалните медии. Не мисля, че дори напълно разбирам доколко това е повлияло положително на мен. Честно казано, може да не съм тук блог, ако не беше за тези 26 дни през 2016 г.

Не искам да бъда ограничен до 140 знака, за да кажа моето парче. Нямам нужда от определено количество харесвания, за да потвърдя какво мисля или правя. Не е нужно да се занимавам с дребните подробности за деня на всички останали

Контролирайте социалните си медии - не е обратното.