Източник: pxhere (CC0)

Как да вземете Вашите писатели @ $$ в Gear! Ръководството на мързеливия човек

Да, вие също можете да успеете да направите ранните си сутрини продуктивни и вашите навици за писане по-здрави, като следвате тази ръка, дръзки набор от предложения за мързеливи писатели! Това ще помогне на ума ви да стане по-бдителен, за да можете да изпомпвате това наградено есе, роман или каквото и да е, върху което работите!

Прочетох статия, написана от Филис Ромеро, наречена Писането може да бъде опасно за вашето здраве тази сутрин. Наистина първо нещо като в 5:23 ч., Според телефона на гърдите ми. Снощи си почивах от писането в леглото. , ,

Какво е това? Да, разбира се, знам, че не трябва да пишеш в леглото! По дяволите, писах статии, казващи: Не пиши в леглото! Всички нощуваме от вагона няколко нощи, така че слизайте от моя случай!

Както казах, преди да бъда толкова грубо прекъснат, снощи, докато си правех почивка от това, че знаете къде и пуснах в Netflix видео на шоу, което съм гледал. Не е много страхотно шоу, така че няма да спомена името, но е безсмислено и глупаво и се допълва със смях, спомняте ли си?

Идеално е, когато се чувствам изгорял или разочарован или нещо просто не работи с това, което пиша. Проблемът е, че тъй като е безсмислено, ако вече е късно, аз бях известен, че заспивам, гледайки го. Така беше и снощи.

И тъй като отидох да спя (добре, заспах) по-рано от обикновено, се събудих преди 5:30 сутринта. Бих искал да добавя, "горя да отида" в края на това изречение, но никога не се събуждам, бързайки да отида, и определено не, когато съм заспал напълно облечен с нощната си лампа, телефона си на моя гърдите и компютъра ми до мен. , ,

Сега какво? О, за бога - Да, знам, че телефонът и компютърът ви в леглото с вас е лошо за сън. Да, знам всичко, че синята светлина потиска мелатонина и трябва да държи мозъчния ви сигнал предупреждаващ съня ви, но въпросът е, че все пак СЪДЪРЖАМ! Точно тук се опитвам да се справя! И това дори не е съществено, така че мога ли да продължа? Благодаря винаги толкова много!

И така, там съм, 5:30 сутринта, все още е тъмно навън, чувствам се щастлив, че съм спал в дрехите си (бях си миел зъбите по-рано, така че, моля, не прекъсвайте с обявление за зъбна хигиена!) Под надраскване афганистан, с косата ми все още се дърпаше назад, така че спането на хвоста ме остави с главоболие. Току-що се събудих от всевъзможни чувства - знаете ли това усещане.

Така че, макар да знам, че е най-добре да ставам от леглото рано сутринта, тази сутрин изглежда малко вероятно да направя веднага, поне не преди да бъда принуден да стана на кафе, за да предотвратя кофеиновото главоболие. В този момент може би ще се снимам. Преди това? Не толкова.

Все още лежащ на гърба си, измъквам изтърканата от косата си и издърпвам компютъра си на онези няколко сантиметра, необходими, за да достигне до мен. Поставям го там, където често го правя, когато нарушавам законите за хигиена на съня или законите за събуждане на хигиената, оставяйки се отворен за арестуване от полицията на дрямка или съответно полицията за издигане и блясък. Подпрям долната част на клавиатурата срещу корема си, като самата клавиатура лежи под ъгъл срещу свити колене.

Добре, така че там съм, опитвайки се принудително да започна работния си ден (Спри! Просто спрете! Можех да се върна в Netflix, поне бих могъл да имам, ако телефонът ми е зареден, но вместо това започнах да чета статии! Мислите ли, че може да свали критиката!) Отивам в Medium и отварям статията, която споменах по-горе.

Това също е страхотна статия, всичко за нещата, които правим като писатели, които могат да повлияят негативно на здравето ни. Приех го присърце. Смятам да следвам съветите, наистина го правя. Единственият проблем е, че все още е тъмно трийсет и просто не мога да управлявам горе-долу необходимото, за да следвам съветите.

Но аз съм ангажиран да го направя в коментар, направен по статията. По-лошото е, че съм се ангажирал да го правя точно там и там. $ Ч * т! Не мога да се ангажирам с друг писател и да не следя! Това би било олицетворение на лоша форма.

Плюс това, статията говори за възможните здравословни проблеми, които могат да бъдат резултат от заседнал характер, като седене (или лежане) около писане през целия ден. Вероятно всички сме наясно с това, но статията предоставя списък на заболяванията, с които е свързан заседналият начин на живот и предоставя това предупреждение:

„Harvard Health подчертава, че сме изложени на по-висок риск от развитие на тези заболявания, когато сме заседнали. Нещо повече, изложени сме на висок риск от преждевременна смърт. "

Олеле! Добре, слушам

Но какво да кажем за онези дни, може би не можем да станем съвсем от леглото, когато станем или какво ще кажем за онези от нас, които са склонни да пишат на гърба си?

Ами ако адаптирам някои от съветите? Това технически все още е в съответствие с моите ангажименти и също така ще осигури ползите за здравето, от които се нуждая, нали? Точно така!

Ако нещо от това ви звучи познато или просто не сте сутрешен човек, който пее за сини птици на рамо или за тази досадно чипърска песен от „Пеене в дъжда“ при първото отваряне на очите сутринта, не се притеснявайте. Просто адаптирайте тренировката „Мама и мен“, замествайки вашия лаптоп за бебето! Когато станете по-силни или ако имате наистина лек лаптоп, просто се преобърнете и вземете някоя от книгите с твърди корици, която вероятно сте поставили наоколо или я оставете да се слага за тази цел.

Ето моята адаптирана версия, AKA

Как да получите @ $$ In Gear - Ръководство за мързеливия човек:

  1. Къдрици за лаптоп

Полагайки се на гърба си, подпрете затворения си лаптоп над тазовите кости, но го дръжте така, че да не се опира на свити колене, за да сте сигурни, че използвате теглото му. Бавно повдигнете главата и раменете си от (леглото - затворете се!), Докато свивате стомашните си мускули. Нисък. Направете това 15-20 пъти, завършващо с едно, което държите за брой 12.

2. Обратни къдрици за лаптоп

Полагайки се на гърба си, приведете коленете си към гърдите и опирайте лаптопа си върху пищялите. Свийте корема си и наклонете бедрата си нагоре от пода, като в същото време повдигате главата и раменете си. Спуснете бавно и повторете 15-20 пъти.

3. Пейка за лаптоп

Легнете на гърба си, коленете свити. Свийте корема си и стиснете раменете си заедно. Приближете лаптопа си близо до гърдите си, след което изправете ръцете, като бутате лаптопа нагоре, докато ръцете не са перпендикулярни на тялото. Спуснете лаптопа обратно в изходна позиция. Направете 12 повторения.

4. Допълнителна преса за лаптоп

За този трябва да седнете. Хайде, можете да го направите! Седнете с кръстосани крака, като държите компютъра си пред гърдите си със свити лакти. Бавно изправете ръцете нагоре, след това спуснете бебето до изходна позиция. Не закопчавайте лактите си. Направете 12 повторения.

5. Пейка за лаптоп

Легнете на гърба си, коленете свити. Свийте корема си и стиснете раменете си заедно. Приближете лаптопа си близо до гърдите си, след което изправете ръцете, като бутате лаптопа нагоре, докато ръцете не са перпендикулярни на тялото. Спуснете лаптопа обратно в изходна позиция. Направете 12 повторения.

За тези от вас, които са по-активни първото нещо сутрин, можете да добавите някои други упражнения, които изискват стоене (останалите можем да ги добавим, когато са принудени да излязат от леглото, за да пият кафе.) Опитайте някои от тях, за да си изпомпвате кръвта и мускулите ви пеят. (Добре, пеенето може да е много, но просто отидете с него, нали? Все още е преди 6:00 сутринта заради Пит!)

  • Лаптоп Plies
  • Lunges Langes
  • Повдига петата за лаптоп
  • Двуръчни лаптоп бицепс къдрици

И любимият ми през цялото време, за да добавите малко лека сърдечно-съдова активност, пуснете някоя от любимата си музика, дръжте компютъра си плътно до гърдите си, дръжте стомаха си прибран и стегнат и направете някои лаптопски танци. (Не, не казах танцуване на плот, но можете да го направите и ако предпочитате!)

До този момент трябва да се чувствате будни, будни и готови да пишете! И с няколко бързи повторения през деня си можете да поддържате ума си нащрек и съсредоточен, дори когато помагате на тялото да остане здраво.

Ако откриете, че не се сещате да ставате през деня, опитайте да настроите аларма. Моят телефон е настроен да издава звук от експлозия на всеки два часа, ако не ставам преди това, за да упражнявам и изключвам следващото планирано разрушаване. Успех, добро здраве и добро писане!

Благодаря на Филис Романо за вдъхновението за това парче.

Ако сте харесали да четете тази статия, може да искате да прочетете и тези:

Можете да намерите връзки към моята друга работа в Medium и да ме последвате тук. Благодаря за четенето!