Как да си свършим нещата, когато се чувствате немотивирани

Снимка на Лина Кивака на Pexels

Не издържам на извинения, дори от себе си.

Защо?

Защото всичко е влошаване от възможността да се направи нещо. И че нещо често е лесно достъпно.

Ще завърша ли домашната си работа?

Не, мога да го оставя до по-късно.

Ще отида ли днес на екскурзия?

Не ... прекалено съм уморен.

Ще продължа ли по ангажимента, който поех към себе си?

Ще го направя друг ден. Просто бях твърде заета.

Понякога, когато си обещах, че ще се упражнявам или ще работя по писателски проект, откривам, че предпочитам да забравя за него и да направя нещо друго.

Защо?

Защото имам и други неща за вършене. Други неща, които изглеждат по-належащи. По-спешно.

И изведнъж се чувствам претоварена.

Понякога не знам откъде да започна.

Мисля, че липсата на мотивация може да произтича от това да се почувствате завладени от всичко, което трябва да направите.

В крайна сметка правите всички тези малки неща, които изглеждат неотложни, но наистина изяждат по вашето време и енергия.

Нещата, които смятаме за спешни обаче, може да не са толкова важни, колкото си мислим.

„Повечето от нас отделят прекалено много време за това, което е спешно, и недостатъчното време за това, което е важно.“ -Стефен Р. Кови

И така, как да реша какво е спешно спрямо кое е важно? И как да намеря мотивацията да правя нещата, които искам да свърша?

Снимка от Plush Design Studio на Pexels

Планиране

Това е може би най-важното нещо. Ако го насрочите, е по-вероятно да го направите. Научих тази стратегия от Гретхен Рубин, който казва, че планирането може да бъде мощен инструмент за формиране на навици. Планирам всичко от писането до упражненията в моя календар. Също така настройвам известия на работния си плот и имейл за допълнителен слой отчетност. Когато нещо е насрочено, е доста трудно да го пренебрегнете, особено когато визуално напомняне ви гледа в лицето.

Снимка от Aphiwat chuangchoem на Pexels

Пазейки времето си

Това се обвързва с планирането. След като сте насрочили задача, отделете време за себе си. Това може да означава събуждане час по-рано или делегиране на друга, по-малко важна задача за друг път. Ако задачата е важна за вас, опитайте се да я планирате за самото начало на деня. От изключително значение е да влезете в това време за себе си и чудесен начин да започнете деня. Когато всички неотложни задачи идват по пътя ви, можете да се справите с тях с уверението, че вече сте свършили своята важна задача за деня.

Снимка от Pixabay на Pexels

Взимам си почивка

Понякога това, от което наистина се нуждаем, е почивка. Дори ако тази почивка е само петнадесет минути. По-трудно е, когато настъпват срокове и хората разчитат на вас, така че първо се грижете за тези неща. Но също така отделете малко време, за да се отпуснете и да направите нещо, което ви харесва. Винаги е балансиращ акт между неотложни задачи и важни задачи. Намирам, че ако се чувствам стресиран или претоварен, така или иначе не съм в добро пространство за производителност, така че трябва да отделя време за презареждане и преориентиране. Липсата на мотивация може просто да ви каже, че трябва да почивате.

Да направя малко

Друга полезна стратегия е да започнете задача с мисленето, че ще я направите малко. Често се озовавате в такава бразда, че се придържате към задачата и откривате, че сте половин час в нея. Това може да работи за почти всичко. Например, кажете, че искате да се упражнявате за деня, но не искате да ходите на дълга разходка. Вместо да се напъвате отвъд границите си, обещайте си, че ще отидете на малка разходка (дори и да е само за пет минути). Ако отидете само на разходка из блока, не е наред. Малко постижение все още е постижение.

Снимка на Дария Шевцова на Pexels

Преминаване през движенията

Ако наистина не искам да правя нещо и трябва да изляза, настоявам да се подготвя. Това може да е нещо наистина просто като да си приготвите храна, да миете зъбите, да оформите косата си и т.н. Нещото, което забелязвам за това, е, че въпреки че просто преминавам през движенията, изключвам ума си и просто съсредоточаване върху задачата. Това е и приятна възможност за самостоятелна грижа. Дори и само да си слагам грим, това е момент, който имам само за себе си. И да се обличаш малко може да е малкото тласък, който ти трябва, за да се чувстваш добре да направиш нещо.

Снимка от Snapwire на Pexels

Когато се почувствате немотивирани, отделете малко време, за да помислите защо се чувствате по този начин и разберете какво е важно в сравнение с това, което е спешно в живота ви.