Как да стане по-добър сън, а не просто повече сън

8 прости начина да спите по-добре през нощта

Снимка на Логан Нолин на Unsplash

Винаги преследвам страстите си и работя усилено, за да помогна на другите да направят същото.

Но когато не съм добре отпочинал, не мога продуктивно да преследвам страстите си, както и вие.

Намирам, че винаги съм по-продуктивен и имам енергия за страстите си, когато заспя добре. Затова си създавам навик да го правя.

Дори ако страстите ви зареждат с енергия, все пак трябва да попълните енергията си, за да продължите да преследвате страстите си.

Как правите това?

Научаваш се как да спиш, не повече, но по-добре.

Аз лично подобрих съня си, следвайки няколко прости съвета за сън.

Вие също можете да включите тези съвети, така че да поддържате енергията си за любимите си неща.

1. Не разполагайте с телевизор или каквато и да е форма на електроника за забавление в спалнята си.

Това създава много „шум“, дори когато са изключени.

„Шумът“, създаден при изключване, включва тревогата да се чудите какво ви липсва и изкушението да ги включите.

Просто ги извадете напълно от стаята.

2. Спите с възглавница между коленете.

Той облекчава болките в гърба.

Веднъж чух този съвет в сутрешно предаване. По някаква причина винаги съм си спомнял това.

И така, когато в края на 20-те години започнах да изпитвам болки в гърба, взех този съвет и той проработи.

Това намали дискомфорта ми и затова ми помогна да заспя по-добре.

3. Никога не боядисвайте спалнята си и не украсявайте с цветове, които повишават вашата енергия.

Например червеното задейства активност и агресия.

Вместо това използвайте успокояващи, успокояващи цветове като синьо или зелено.

4. Помислете за заспиване на звуци от природата.

Аларменият ми часовник ми позволява да заспя при звука на щурците и ме буди до звука на океанските вълни.

Завинаги ми трябваше да заспя, докато не започнах да включвам звуци от природата в рутината си преди лягане.

Ако откриете, че не можете да спите при подобни звуци, помислете за бял шум като алтернатива.

5. Изправете спалнята си ...

… И затворете вратите на килера.

Когато всичко е наред, спите по-добре.

6. Правете си леглото всяка сутрин.

Не казвам това, защото това ще ви направи по-успешни, както и много други писатели тук се кълнат, че ще стане.

Казвам го, само защото е много по-приканващо да влезете в спретнато легло.

Някак си чаршафите се чувстват още по-добре спрямо кожата ви!

А това ви помага да спите по-добре.

7. Намалете мислите си на хартия.

Напишете всичко, което ви тежи на ума, преди да си легнете.

Това ще ви помогне да спрете да мислите за това, докато нямате по-ясна глава за това.

8. Пребройте благословиите си.

Всички сме чували колко е важно да развиете навика да бъдете благодарни, затова използвайте време за лягане, за да помислите за всички неща, за които сте благодарни от предишния ден.

След като започнете да включвате тези съвети, ще видите подобрение на производителността си, без да се налага да спите повече часове.

Аз лично не спя един и същ брой часове всяка вечер. Тя варира между шест и осем за мен.

Независимо колко часа получавам на вечер, винаги избирам качество над количество.

Можете и вие.

Лори Бумганер е собственик на paNASH, услуга за коучинг на страст и кариера, която помага на хората да се откачат и да упражняват страстите си и да намерят работа, която обичат.

Абонирайте се за нейния бюлетин и ще получите безплатен план за постигане на цели в 8 стъпки, ресурс от 14 страници, който ще ви помогне да се измъкнете от коловоза и да ви насочи към успеха. Не поставяйте само цели. ДОСТАВЕТЕ ГО!