Как да спечелите мощни впечатления от емоциите си

Какво ви казват страхът, гневът и тъгата?

Снимка на Карлос Артур на Unsplash

Исках емоции да не съществуват.

Смятах, че те са безполезна част от човешката природа, която просто ни влошава от рационалното мислене.

Имах чувството, че единственото, което емоциите правят, ни идват от нищото и без никакви глави, и ни карат да казваме неща, които нямаме предвид и да реагираме по начини, които ни карат да се смущаваме!

Но когато започнах да се вглеждам по-отблизо в науката за чувствата, разбрах, че емоциите са по-полезни, отколкото си мислех! Те всъщност могат да ни кажат важни идеи за себе си или ситуация - ако сме готови да слушаме!

Колелото на емоциите

Според известния професор и психолог Робърт Плутчик има 8 първични емоционални измерения: мъка (тъга), отвращение (отвращение), ярост (гняв), бдителност (очакване), екстаз (радост), възхищение (доверие), терор (страх).

Всички останали емоции са или форма на първичната емоция на различно ниво на интензивност, или комбинация от две емоции. Например, досадата е по-малко интензивна форма на гняв, а оптимизмът е смесица от радост и очакване.

Освен това, 8-те първични емоции могат да бъдат групирани в 4 двойки полярни противоположности: страх срещу гняв, тъга срещу радост, отвращение срещу доверие и очакване срещу изненада.

За да помогне за класифицирането на обхвата на емоциите и да покаже тяхната комбинативна същност и полярност, Плутчик разработи Колелото на емоциите през 19080-те.

Колелото на емоциите на Робърт Плутчик (Източник на изображението: Wikipedia)

Обща роля на емоциите

  • Те ни мотивират: Можем да почувстваме емоциите си в тялото си - или ни карат да се чувстваме комфортно, или неудобно. По този начин емоциите ни изпращат сигнал за предприемане на действия, за да променим ситуацията или да останем там, където сме. Страхът предизвиква нашата реакция на Fight или Flight, докато чувството на радост ни кара да искаме да останем в определена ситуация.
  • Те са социални сигнали: Когато почувствате емоция, има голям шанс тя да се появи на лицето ви чрез един от 30 лицеви мускули, създадени да изразяват чувства. По този начин сигнализирате на други хора как трябва да се държат около вас. Например, ако сте ядосани, това показва на други хора да се приближават към вас с повишено внимание или изобщо да не се правят.
  • Те служат като вътрешни сигнали: Когато сме изправени пред трудно решение, често ни се казва да се доверяваме на червата си или да слушаме сърцето си. Начинът, по който се чувстваме към нещо, може да бъде чудесен показател за нас да разберем дали да продължим с нещо е добра идея.

Специфична роля на емоциите

страх

Когато изпитваме страх, ние изпитваме реакцията на мозъка ни към близка заплаха или опасност. По този начин емоцията на страха е естествен механизъм за оцеляване, създаден да ни пази. Обаче това, което се възприема като заплашително или опасно, може да варира значително от човек на човек и през целия ни живот. Винаги, когато се чувстваме уплашени и тревожни, това ни дава знак да обърнем специално внимание на това, което предстои да правим. Но след като признаем знака „предпазливост“, ние решаваме дали да продължим напред. Понякога трябва да усетим страха и да го направим така или иначе ... точно както гласи поговорката „Всичко, което искате, е от другата страна на страха“.

радост

Чувството на радост ни носи усещане за благополучие, удовлетворение и вътрешен мир. Стремежът ни да изпитваме удоволствие ни мотивира да правим планове за бъдещето, което се надяваме, че ще ни достави радост, дори ако трябва да правим жертви за това днес. Възможността за щастие ни подтиква! Освен това надеждата ни да изпитаме радост ни подтиква да експериментираме с нови неща, независимо дали се опитва с нова дейност, среща с нови хора или с проучване на нови места. Изследванията показват също, че положителните емоции като радост могат да помогнат за премахване на сърдечно-съдовите ефекти на негативните емоции като тревожност и стрес.

печал

Тъгата обикновено е свързана с усещане за загуба или недостатък. Ако усещането се удължи за дълго време, това може да доведе до по-дълги периоди на депресия, което може да бъде много болезнено. Тъгата ни пречи да правим неща, на които обикновено се радваме или дори ни парализира до степен, в която вече не можем да работим или да се справяме с дребни ежедневни задачи. Нищо чудно, че може да почувстваме, че няма смисъл да се чувстваме тъжни! Но чувството на тъга МОЖЕ да ни даде важни съвети за това какво трябва да променим в нашия живот: тъгата концентрира вниманието ни и ни принуждава да спрем ежедневието си. Това може да бъде ценна възможност да отразим и оценим живота си и да предприемем необходимите стъпки за действие, за да променим нещата към по-добро. Някои изследвания също така предполагат, че тъгата служи като начин за контрол на нашите енергийни нива. Когато не виждаме никакъв шанс да успеем в нещо повече, ние губим мотивацията си да го преследваме по-нататък и по този начин нищетата ни пречи да харчим енергията си за безсмислени проекти. Тъгата може да бъде и начин да сигнализирате на другите, че се нуждаете от помощ - особено когато се изразява през сълзи.

Гняв

От еволюционна гледна точка гневът е бил много полезна емоция, средство за защита: той подготвя тялото ни за потенциална атака и ни дава допълнителна енергия и бдителност за битката. В днешния свят можем да се възползваме от физическото и психическото върхово състояние, причинено от гняв, ако успеем да насочим яростта си в нещо продуктивно. Освен това гневът може да ни даде съществена представа за себе си: може да ни каже, че някой е преминал емоционалните ни граници или е нарушена основна ценност, че емоционалните ни нужди не са удовлетворени или че има стара рана, която трябва да се излекува.

ИСКАТЕ ДА НИВО РАВНИТЕ?

Регистрирайте се в списъка ми с имейли, за да получавате седмично дайджест на най-добрите си писания, смесени с други велики писатели. Всяка седмица е свързана с конкретна тема, но винаги става въпрос за това да ви стане по-добър предприемач, като се овладеете.

http://bit.ly/signup-lizhuber