Как да поправим отрицателния мисловен набор

Ефектите на негативността върху тялото

Понякога денят е гадно. Леглото е черна дупка и изсмуква самия живот от вас.

Ти се спъваш в кухнята, зачервен и развълнуван. Съдът за кафе изплюва дневната доза кофеин. Тъмният бог се разлива в любимата ви халба.

На масата докосвате пръстите си и се чудите за друг ден в кабината си до човекът, който говори твърде много за своите sexcapades.

Вчера шефът ви изля лавина от документи върху бюрото ви.

„Имам нужда от тези утре“, казва той и тръгва добре облечения си задник. Какъв уред си мислиш.

Горе отивате. Качете се под душа и се опитайте да прокарате положителни мисли в ума си. Но това е като бързина и позитивността потъва точно до дъното.

Мамка му, мислиш, че не мога да се накарам да се усмихвам.

Всички сме били там. Денят се нуждае от джъмперни кабели, но те са в гаража. Колкото и да се стараете, всяка мисъл е червено горещо зърно на негативността.

Как да оправите мнението си за деня?

Негативността ни влияе по различни начини, но можем да преодолеем, ако разберем как действа стресът и негативността в нашите тела.

Физическото тяло

Всички сме стресирани. Живее с нас всеки ден като роднина, която няма да напусне. Тя заяжда духа ви и се опитва да ви повлече надолу. Според сайта Taking Charge управляван от Университета на Минесота стресът и негативността могат да доведат до здравословни проблеми. Намалява умствената енергия и въздейства върху имунната система. Диабетът и високото кръвно налягане са други животозастрашаващи заболявания, които имат корени в стрес. Отрицателното мислене може да съкрати живота ви. Когато съм в състояние на отрицателно мислене, тялото ми се чувства различно. Летаргичен и тревожен съм да седна и да не правя нищо. Всички сме чували за ден на психичното здраве заради стрес. Взел съм няколко от тях през моя възрастен живот.

Това е вашият мозък за негативност

Нашите мозъци са красив естествен компютър. Той е способен да направи толкова за няколко минути. Нашият мозък обаче е крехък и вредното мислене го въздейства значително. Когато съм стресиран, фокусирането става тромаво, а най-простите задачи стават трудни. В книгата си „Мозъкът на Буда - практическата невронаука на щастието“ Рик Хансен заявява, че мозъкът ви има вградени отрицателни пристрастия. Това поражда неприятен фон на безпокойство. Тревожността затруднява практикуването на самосъзнанието и съзерцателната мисъл, което го прави предизвикателство за създаването на определени идеи. Страдаме в море от негативизъм, търсейки спасителна лодка, която да ни изведе на положителен бряг.

Не говори с мен ... аз съм разгневен

Според университета в Минесота, негативните мисли могат да повлияят на вашите взаимоотношения. Знам, когато съм стресиран или се чувствам отрицателен, не искам да се занимавам със семейство или приятели. Искам да се прегърна в негативността си и да се съсредоточа върху проблемите си. Позволих ми лош ден или спор да съсипе целия ми ден, ако не и седмицата. Румня по него и щракам към децата си и всеки друг в моята линия на огъня. Искам да се върна към светлината, защото да бъда куршум ми е голямо време.

„Всеки път, когато имаме мисъл, правим химикал. Ако имаме добри, повдигнати мисли или щастливи мисли, ние правим химикали, които ни карат да се чувстваме добре или щастливи. И ако имаме негативни мисли или лоши мисли или несигурни мисли, ние правим химикали, които ни карат да се чувстваме точно така, както мислим. Така че всеки химикал, който се отделя в мозъка, е буквално послание, което храни физическото тяло. Сега тялото започва да се чувства така, както мислим. ”~ Джо Диспенза

Нека увеличим положителността

Според учената Барбара Фредриксън положителните емоции разширяват нашата перспектива за света и увеличават нашата креативност. Освен това те изграждат с течение на времето и създават емоционална устойчивост. Положителните мисли могат да помогнат за възстановяването от сърдечно-съдови заболявания, да доведат до по-добър сън, по-малко настинки и цялостно усещане за благополучие. Трябва да практикуваме да имаме три положителни емоции за всяка негативна мисъл. Доказано е, че можем да обърнем физическите ефекти на негативността и да изградим процъфтяващ живот. По време на някои от най-негативните ми епизоди открих, че позитивното мислене наистина помага. Започвам да се чувствам по-добре от деня си и малките досади от учениците ми стават почти за смях. Всички сме били там и е трудно да се измъкнем от канавката на негативизма.

Грабнете малко благодарност

Д-р Брейн Браун е лицензиран клиничен социален работник. Тя направи широко проучване за това как благодарните въздействат върху отношението на човек. В кратко видео тя заяви, че хората, които броят благословиите си, са по-щастливи, спортуват повече, имат по-малко физически оплаквания и спят по-добре. Изглежда, ако броим нашите благословии, това води до по-добро психическо отношение. Пробвал съм това и се получава. Денят ми започва да се обръща веднага. Бях на работа миналата седмица и бях в негативно настроение. Не ми хареса чувството, затова започнах да благодаря на Бога за всичко добро в живота ми и многобройните му благословии. Преди дълго отново се усмихвах и бях готов да прегърна деня.

Нека разпространим малко положителност

Насърчавам всички, които четат това, да се опитат да мислят положително. Постоянното отрицателно мислене не прави нищо добро за организма. Трябва да се опитаме да пренастроим мозъка си, за да се чувстваме по-позитивни. Не можем да допуснем лоши преживявания или хората да откраднат радостта ни. Накрая пребройте своите благословения и бъдете благодарни за това, което имате; може да измине дълъг път в подобряването на умственото ви отношение. Погрижете се и спокойствие, всички.