Снимка на Саймън Уилкс на Unsplash

Как да намерите тишината си

Живеем силен, натоварен живот. През цялото време навън, с шумни умове отвътре. Как можем да намерим някакви тихи пространства в живота си? Как можем да успокоим вътрешния си свят?

Не е лесно, но намерих начин. И ако го направих, можете да намерите и тишината си.

Всеки ден имам определено „спокойно време“. Време е сам да отида да се свържа с Любовта, която лекува. Чета, моля се, слушам музика и говоря ежедневно утвърждения. Наслаждавам му се.

Но някои дни спокойното ми време не е толкова тихо.

Някой ден ми е трудно да успокоя себе си. Мислите се състезават, емоциите навсякъде и неподвижността на тялото ми. Ще чета ежедневните си утвърждения и писания, но ще се разсейвам от целия вътрешен шум.

Понякога слушам повече музика, за да ме успокои, но не работи.

Но някои дни спокойното ми време не е толкова тихо

Как да накарам да бъда вътрешно тих?

Прочетох статия, която ме вдъхнови да опитам тиха медитация.

Ще ви обясня как работи, но първо трябва да ви разкажа за благодатта. Благодатта в статията е това, което ме вдъхнови.

Аз съм ориентиран към задачите, така че ако ще медитирам, ще го направя както трябва! Ето как подтискащият перфекционист преумора в мен подхожда към нещата. Знаех, че се старая толкова силно, че се нараних.

Имам нужда от благодат.

  • Грейс каза, че започнете малко само с една или две минути.
  • Грейс каза, че използва таймер.
  • Грейс каза, че ще се разсеете и това е добре. Това е дори нормално.
  • Грейс каза, че ще отнеме време и практика.

Вие трябва да го правите всеки ден, така че аз решавах по 2 минути всеки ден.

Имам нужда от благодат. Щракнете върху TWEET

Как го направих?

Провалих се.

  • Не успях да си спомня да отделям 2 минути всеки ден, въпреки че го бях записал.
  • Не успях да го считам за приоритет.
  • Не успях да си спомня, че работи, когато го практикувах.

До…

  • Грейс ми напомни, че съм практикувал медитацията половината от времето.
  • Грейс ми напомни, че се разсейвам е нормално.
  • Грейс ми напомни, че намерих мярка за тишина.
  • Грейс каза просто опитайте отново.

Спрях да се бия с перфекционистката пръчка и опитах отново.

Спрях да се бия с перфекционистката тояга и се опитах отново.КЛИКВАЙТЕ ДО ДВА

Как благодатта ме доведе до моето спокойствие

Имах вихър от вътрешен шум, когато си спомних за тихата медитация, която трябваше да правя всеки ден.

Отне четири опита за един ден, но благодатта ме доведе до тишината, от която се нуждаех.

Първия път не успях да включа таймера. Втория път отношението ми беше грешно. Третият път беше по-късно, след като се опитах да се успокоя, като крачех и тихо се молех.

Четвъртият път бях ангажиран.

  • Седнах и пуснах телефона си в режим на самолет.
  • Поставих таймера и направих това, което ме научи статията.
  • Седнете неподвижно със затворени очи и вдишайте, издишайте, вдишайте, издишайте.
  • Фокусирайте се върху дъха. Когато мислите идват, се съсредоточете върху дъха си и ги отхвърлете.

Трудна работа е да изпразниш ума си и да се съсредоточиш върху нищо.

Трудна работа е да изпразниш ума си и да се съсредоточиш върху нищо. Кликни на две

Грейс.

Грейс си позволява да сте добре с мислите, които идват - просто се върнете към дъха. Целта е да се развие информираността. Това осъзнаване ни дава сила.

Знаете ли, че сте напрегнати? Забележете го и дишайте.

  • Забелязах изтръпване в тялото си от стрес. Дишайте.
  • Забелязах, че ръцете ми в скута ми бяха напрегнати, стиснати в юмруци. Дишайте.
  • Преместих ръце на място, където те можеха да се отпуснат по-добре. Дишайте.

Преминаването от мисъл към дъх е като танц.

Преди да го разбера, таймерът угасна. Исках да го включа отново, защото намерих тишината си и ми хареса там. Но не мога да живея в практиката на тиха медитация - трябва да се науча как да го взема със себе си.

Не мога да живея в практиката на тиха медитация - трябва да се науча как да го взема със себе си.

Грейс.

Как да си намерите спокойствието ще ви помогне

Тази тиха медитация ви учи как да управлявате мислите си и да правите място за тишина. Тишината също успокоява тялото ви. Това е добро самообслужване.

Научаването да създавате вътрешна тишина ви дава възможност да бъдете по-умишлени в живота си. Състезанието с плъхове около теб няма да намери дом в себе си. Животът ви ще има повече спокойствие.

Способността да укротите душата ви дава възможност да чуете Духа на благодатта, когато той тихо говори с вас. Това ще ви донесе радост.

Животът ви ще има повече мир.КЛИКНЕТЕ ДО ДВАГА

Твой ред:

  • Отделете ЕДНА минута. Това е всичко, само една минута Поставете телефона си в режим на самолет. Намерете място, където можете да бъдете необезпокоявани за ЕДНА минута. Задайте таймер за една минута и седнете. Затворете очи и просто дишайте.
  • След като направите това, кажете ми какво мислите.
  • Осмелете се да решите, че си струва да отделите минута, за да намерите спокойствието си.

Вземете това: безплатно изтеглете тук.