Как да упражнявате мозъка си

Значението на най-ценната човешка част
  1. Значението на мозъчната тренировка
  2. Причини за упражняване на мозъка ви
  3. Упражнения за мозъчна тренировка

Точно както нашата телесна сила нараства с упражнения, мозъчната ни сила се увеличава с това колко я използваме. С правилната грижа мозъкът ни може до голяма степен да разшири живота ни, нещо, което е невъобразимо в момента, но може да се случи в бъдеще.

Поддържането на телата ни здрави е съществено нещо. Докато остаряваме, можем да видим как всичко, което правим, влияе на тялото ни по положителен или често отрицателен начин. Разбира се, това зависи силно от навиците, които практикуваме през целия си живот. Всяка хапка нездравословна храна, всяка секунда, прекарана в преодоляване и стресиране за нещо, ще ни преследват по-късно в живота. Така че да, много е важно да се упражнявате.

Но каква е силата на тялото без еднакво силен мозък, който да ни води през живота?
Какво е значението на здраво тяло, без здрав мозък?

Значението на мозъчната тренировка

Източник: www.soconnorsearch.com

Хората често поставят основния си фокус върху тренировките за тяло, не осъзнавайки, че тренировката с мозък е толкова важна, колкото джогинг или ходене на фитнес, ако не и повече.

Нашите мозъци са способни да постигнат страхотни неща.

За младите предприемачи силата на мозъка е всичко.

За да бъдете в крак с вашите колеги или с вашата конкуренция, вземането на голям избор и променящите живота решения изискват силна воля и фокус по всяко време.

Да, светът е стресиращо място и животът може да бъде предизвикателен на моменти.

Понякога ще намерите ставането сутрин като мъчително трудно, друг път мотивацията ви може да изчезне напълно и всичко ще изглежда невъзможно.

Но не бива да се обезкуражавате от това, това е напълно нормално. И да, има решения за преодоляване на този проблем. Ако смятате, че най-влиятелните новатори са го имали лесно, много грешите. Но това, което всички имат общо, е силен ум.

Причини за упражняване на мозъка ви

Има много добри причини, поради които трябва постоянно да спортувате и да предизвиквате мозъка си.

Преди да се потопим в „Как“ трябва да го направите, ето частта от „Защо“ в историята.

Най-големите причини включват:

  • Повишено здраве на мозъчните клетки
  • Разрастването на нови кръвоносни съдове вътре в мозъка
  • Повишена концентрация и фокус
  • Подобрена памет
  • Заточен слух и зрение
  • Умения за усъвършенстване на мисленето
  • Намален стрес и тревожност
  • Повишена мотивация и производителност
  • По-добро настроение и сън
Това достатъчно ли е? Защото трябва да бъде.

Упражнения за мозъчна тренировка

Сега стигнахме до най-важната част от текста. На теория всичко изглежда добре, но как да практикуваме всичко това?

Упражнението на мозъка ви и предоставянето му с нови преживявания ще го поддържа по-здрав.

Спрете за секунда и не започвайте веднага с оправданията, че нямате необходимите ресурси за нови преживявания.

Повече от често тези мънички дейности не изискват да разполагате с пари, за да изживеете такива нови неща.

Продължете да четете и ще разберете как малките промени в живота ви могат да предотвратят загубата на паметта ви и да изострят съзнанието ви едновременно.

Нека ви предупредя - това не винаги ще бъде лесно, но винаги ще си струва.

Яжте непознати храни

Източник: www.pexels.com

Да, храната може да ви помогне да тренирате мозъка си.

Яденето на различни и непознати храни директно се свързва с центъра на мозъка ви, което може да предизвика неочаквани асоциации и чувства.

Рецепторите в носа ни помагат да различаваме милиони миризми.

Следователно, като помиришете и консумирате нови храни, ще задействате мозъка си да активира уникални комбинации от рецептори.

По този начин, следващия път, когато имате възможност да опитате нещо съвсем ново и непознато за вас - по-добре го направете.

Играйте „„ 10 неща “

Играта, наречена „10 неща“, е чудесен и забавен начин да упражнявате мозъка си. Играта е много проста.

По принцип това, което трябва да направите, е да изберете обект и да помислите за алтернативи, за които обектът може да се използва.

Най-добре е да играете тази игра с обикновени ежедневни предмети и след това да демонстрирате 10 различни неща, които обектът може да бъде. Играейки тази игра, принуждавате мозъка си да мисли трудно.

Например, мухоморка може да бъде ракета за тенис, гребло за кану, микрофон и т.н.

Използвайте вашата доминираща ръка за прости дейности

Източник: www.independent.co.uk

Изследователите потвърдиха, че използването на нашата доминираща ръка за прости задачи ни позволява да упражняваме противоположната страна на мозъка си.

Тази практика може да доведе до бързо и съществено развитие на части от кората.

Например, ако отворите тръбата, нанесете пастата за зъби и мийте зъбите си на заден ход, като с помощта на вашата не-доминираща ръка може да повлияе положително на частите на кората, които контролират, следователно контролират тактилната информация от ръката.

Това упражнение може да се прави при много различни поводи като писане, хранене, използване на телефона ви и т.н.

Чети на глас

Вместо да слушате или четете книги и материали, определено трябва да опитате да четете на глас. Можете също така да се редувате в четене и слушане на книга с вашия партньор, дете или приятел.

Това упражнение ангажира въображението по различен начин и осветява три различни области на мозъка, като слух, говорене и четене.

Направете арт проект

Източник: www.pexels.com

Вероятно сте чували за това, но изкуството е една от най-добрите форми за упражняване на мозъка ви.

Правенето на арт проект самостоятелно или в група може да активира много части от мозъчната ви кора.

Докато създавате изкуство, вашите невербални и емоционални са във възход, мотивиращ мозъка ви да изрази чрез текстури, цветове и форми.

Можете да използвате тази тренировка по различни начини, като артикулиране на събития или емоции.

Правете задачи със затворени очи

Очевидно не можете да направите всичко със затворени очи, но за нещата, които можете - опитайте тази тактика.

Можете да започнете с занимания като измиване на косата и вземане на душ.

Посланието, което вашият мозък получава, когато видите нещата, е съвсем различно от това, което се връща към мозъка ви, когато чувствате нещата.

Това упражнение ще принуди мозъка ви да използва нови невронни пътища, което означава, че ще го тренирате да разпознава нещата по много необичаен начин.

Затворете очи и опитайте да измиете и бръснете. Ще бъде забавно преживяване както за вас, така и за вашия мозък.

Промяна на рутини

Източник: www.pexels.com

Всички сме пристрастени към нашите процедури, защото те ни позволяват да функционираме правилно.

Но е много добре мозъкът ви да започне да променя някои основни съчетания.

Рутините принуждават мозъка ни да бъде на автопилот - което означава, че няма място за творчество, въображението следователно растеж.

Малкото стимулиране, което мозъкът ни следва, когато сме на рутинни пътувания, ни причинява повече вреда, отколкото полза.

Ето защо е много препоръчително да се ориентирате по непознати маршрути и пътеки, които в крайна сметка ще активират кората и хипокампуса.

Ако не желаете да променяте сутрешната си основна рутина, променете рутината си при разходка на кучето си, ходене на работа, колоездене, бягане или каране на обществен транспорт.

През по-голямата част от живота си ние използваме мозъците си автоматично, което е наистина тъжно. Нашите мозъци могат да правят чудесни неща и точно затова трябва да им позволим да поддържаме правилното психично здраве.

С възрастта мозъците ни продължават да се променят и развиват. Всички наши преживявания, връзки и навици диктуват как да растеме по-нататък в живота. Ако поставите целта да упражнявате мозъка си ежедневно, ще забележите пълния му потенциал и въздействието, което то веднага ще окаже върху живота ви. Всяко препятствие ще се превърне във възможност, всяка идея - ново начало.

Затова се храните здравословно, упражнявайте ума си, но и практикувайте здравословни навици. Четете редовно, научете нови езици, срещайте се с нови хора, приемайте и споделяйте мнения, играйте на предизвикателни игри, излезте от зоната си на комфорт, но избягвайте стреса. Понякога всичко, което трябва да направите, е да си починете от всичко. Направете това, дължите го на тялото и ума си и в крайна сметка това ще се изплати.

Осъществено от HE Group