Илюстрация от Сара Хили

Как ефективно да се справим с отрицателните коментари и преценки

Нужни са вътрешности, за да се поставите там. Истински черва.

Първо, трябва да преодолеете собствените си вътрешни демони. Тези хитри същества участват в отрицателни песнопения, като

Това не е достатъчно добро за споделяне със света!
Ха, защо трябва да те слушат?

Бих могъл да продължа, но съм сигурен, че имате снимката. Вашите вътрешни същества може да звучат различно от моето. В крайна сметка те говорят един и същ език. Каква е тяхната единствена цел? За да ви дерайлирам, за да не пуснете истинското си себе си там.

След като преодолеем тази първоначална вътрешна борба, пътуването не спира дотук. Много повече тъкани напред.

Това, което наистина може да ни спре в нашите следи, е преценката и критиката от други хора.

Преодоляваме това първоначално вътрешно препятствие. Най-накрая се поставихме там. Тогава се сблъскваме с думи, въведени с отрова и намерение да причинят болка.

Такива думи могат да ни накарат да се рушим вътре. Любимото ми стихотворение Истината улавя това чувство красиво

Стикове и камъни могат да ми счупят костите,
Но думите също могат да ме наранят.
Камъните и пръчките разбиват само кожата,
Докато думите са призраци, които ме преследват.

Въведените думи имат една нагоре върху произнесените думи. Те са постоянни. Можем да се върнем и да ги четем отново и отново.

Още по-лошото е, че и другите могат да ги видят.

Първият път, когато се случи, сме шокирани, дори възмутени.

Съмняваме се защо? Защо такава враждебност? Защо хората са толкова подли? Отвън тази болка се проявява като гняв, но отвътре е мястото, където въздействието наистина се усеща. Да заема още веднъж от мощното стихотворение Истина

Наклонени и извити думите на мечовете падат
Да се ​​пробие и залепи вътре в мен.

Често не са подготвени да се справят с подобни думи. Започваме да се съмняваме в себе си и какво правим.

На този етап смятам, че имаме две възможности да избираме. Едното е ефективно, другото - не.

Неефективна опция: Изберете да интернализирате негативността.

Известен също като лайна опция.

Това е може би вариантът, който ни идва най-естествено.

Избираме да интернализираме болката. Тук тя се проявява и расте.

Това може да ни мотивира да се ангажираме гневно с човека, коментирал отрицателно. Още по-лошото е, че това може да ни накара да се откажем. Спираме да създаваме. Спираме да се пускаме там.

Ефективен вариант: Изберете съпричастност

Илюстрирана от Сара Хили

Това не идва естествено.

Когато някой е лайна към нас, първият ни отговор не е съпричастност.

И все пак това с времето се превърна в моя предпочитан избор.

Когато се сблъскаме с преценката, боли. Вместо да насочваме тази критика навътре, можем да изберем да бъдем съпричастни.

Какво се случва в живота на този човек?
С какво се борят?

Това променя всичко.

Вместо да се чувстваме наранени и победени, изведнъж сме въоръжени с невидимо защитно поле. С това можем без усилие да отклоним преценката и критиката.

Акин как Нео без усилия се бие с агент Смит в заключителната сцена на The Matrix.

Този избор предлага ефективен начин за справяне с отрицателни коментари и преценки, но отнема време за научаване и интернализиране.

Когато изберете тази опция, можете да се съсредоточите върху важните неща - създаване на повече работа и непрекъснато да се поставяте навън.

Искам да благодаря на Том Кюглер, че вдъхнови този пост.

Първоначално той публикува този туит за своите борби с негативни онлайн коментари.

След като прочетох неговия туит, взех кучетата си за ранната им сутрешна разходка из гората. По време на което чуруликането продължаваше да се прелива в ума ми.

Отговорът започна да се оформя. Това започна да придобива формата на самата статия, която сега четете.

Мислех за собствените си борби с преценката и критиките. Опитах се да разбера коя една дума би осигурила подходящ начин за справяне с груби думи.

Тогава се ударих върху него. Empathy.

Това не е ново откровение по никакъв начин. Дойдох да интернализирам този начин на мислене благодарение на други невероятно мили и умни личности, които споделиха собствените си житейски уроци. Хора като Сет Годин, Гари В. и Симон Синек.

Това, което обичах да пиша тази статия, е как тя се оформи. Започна с желанието да помогна на някого. Опитах се да открия прост отговор на въпрос, с който също се бях сблъскал.

Бих искал да бъде ключовото извличане от тази статия - Когато се опитвате и помагате на хора без скрит дневен ред се случват наистина прекрасни неща.

Не забравяйте, че никога не е за вас.

Когато се опитвате да помагате на други хора или споделяте уроци, сте научили, че се случва смешно нещо. Получавате толкова много повече, отколкото сте подарили.

Споделете знанията си. Търсете да служите или да помагате на другите. По ирония на съдбата чрез тези действия ние по невнимание си помагаме. Циментираме наученото, растеме и еволюираме.

Ами ти? Как се справяте с преценката или грубите думи? Оставете коментар. Обичам да обсъждаме допълнително. Благодаря!

за автора

Сара Хили е дизайнер, писател и приключенца на свободна практика. Тя е автор на съдържание за пътувания и житейски уроци тук в Happy Human, докато над Design Digest пише за преодоляване на творческите борби, дизайна и защо това е от значение.

Следвайте я в Twitter, Dribble, Behance или нейния уебсайт.