Снимка на Allef Vinicius на Unsplash

Как да проектираме начин на живот, който премахва разсейването и позволява хиперфокус

„Мрежовите инструменти [като социалните медии, електронната поща, Интернет] ни отвличат от работата, която изисква непрекъсната концентрация, като в същото време деградират капацитета ни да останем фокусирани.“ -Cal Newport

Светът иска да се разсеете.

Има щастие, което може да бъде разсеяно от вас. Телевизия, стрийминг услуги, филмови студия, социални медии, приложения, видео игри, компании за смарт телефони и безброй други индустрии за милиарди долари имат само една цел:

За да те накарам да гледаш нещата им.

Няма значение дали това съдържание всъщност е лошо за вас. Няма значение дали тази графична медия ви кара да се чувствате болна, депресирана, тъжна, ядосана или страх. Няма значение дали е пристрастяващо или вредно. По-ниските оценки означават само провал за тях.

Авторът на най-продаваните Джеймс Алтъчър веднъж се усмихна: „Деветдесет и девет процента от телевизията е за скандал, убийства и изневяра.“ Той е прав. И боклук вътре, боклук навън; ако залеете ума си с това токсично съдържание, ще започнете да го усвоявате и ще го видите в живота си. Отново това няма значение за компаниите, които продават нещата - важното е парите.

Разсейването е врагът. Разсейването разрушава творчеството, инерцията и фокуса. Те се стремят да доминират над вас, подобно на това, че пристрастяването се стреми да доминира зависимия. Ще го направят, ако им позволите.

Ако искате да развивате начин на живот, който позволява интензивен фокус всеки ден, където влиянието ви е огромно и усилията ви са свръхконцентрирани, за да създадете невероятни резултати ...

Трябва да премахнете всички прегради, които правят това възможно. Ето как да премахнете всички разсейвания, които ви пречат да постигнете 10x резултати.

„Всичко около вас е среда, която се опитва да ви отведе до улица от втори клас.“ -Давид Шварц

Разсейките съществуват само защото им позволявате

Моментът, в който приемате отговорност за ВСИЧКО в живота си, е моментът, в който можете да промените НИЩО в живота си. ”-Хал Елрод

Ако някога сте разсеяни от:

  • работа
  • електронна поща
  • Отрицателни хора
  • Новините
  • технология
  • Трафик
  • банкноти

... това е, защото си позволил да се разсейваш.

Животът ви не е за разлика от бизнеса и независимо дали ви харесва или не, вие сте изпълнителен директор. Ако вашият бизнес се проваля, губи активи и като цяло намалява, това се дължи на вас.

Повечето хора не искат тази отговорност. Те искат да обвиняват всичко около себе си, освен себе си.

Истината е, че ако сте разсеяни, това е защото сте допуснали това да се случи. Тони Робинс веднъж каза: „Това, което търпим, е това, което получаваме.“ Ако търпите посредственост, това ще получите.

Време е да си върнете живота обратно. Върнете се от новините, шефа си, икономиката, вашето възпитание и последния туит на Доналд Тръмп. Нищо друго няма значение.

Нищо не може да ви разсее.

Никой не може да те дерайлира.

Но те могат, ако им позволите.

„Виждате ли, не това, което ви се случва сега или това, което се е случило в миналото, определя това, което ще станете. По-скоро вашите решения са върху какво да се съсредоточите, какви неща означават за вас и какво ще направите за тях, това ще определи вашата крайна съдба. "-Тони Робинс
Снимка на Джулия Цезар на Unsplash

Как последователно да влизате в състояния на потока

„Не можете да промените дестинацията си за една нощ, но можете да промените посоката си за една нощ.“ -Джим Рон

Повечето хора не могат да си спомнят последния път, когато влязоха в състояние на поток.

Състояние на потока е когато времето сякаш стои неподвижно, докато се плъзгате през него. Това е, когато нищо не може да ви разсее или да ви спре. Ето как можете да постигнете 10 пъти резултатите, 10 пъти по-бързо.

Идеята за потока е популяризирана чрез спорта, където професионалните спортисти често описват усещането за успех на терена. Златните медалисти, победителите в Тур дьо Франс и шампионите на Световната купа многократно са разказвали как са били в щати за своите победи.

Но как последователно можете да достигнете това ниво?

Първо, трябва да ги въвеждате на равни интервали, развивайки ритъм. Последователно спазването на рутинни процедури създава физиологични шипове на енергия.

Когато рутинно правите време да работите на вашето пиково ниво, вашето пиково ниво ще стане рутинно.

Това спестява огромна енергия и внимание, което обикновено се губи от спорадичен избор на случайни неща.

„Когато изграждате навик, не е нужно да харчите умствена енергия, за да решите какво да правите.“ -Давид Кадави, подкаст „Love Your Work“

Правя това, като събуждам едновременно повечето сутрини. Аз също правя същата рутина: си мия зъбите, включвам кафето, дневника, чета Библията си, моля се и започвам да пиша. Това е автоматично и последователно въвеждам състояния на потока по време на тази фаза на писане.

На следващо място, трябва да премахнете емоционални багажи, които блокират вашия прогрес и умствена насоченост. Какъвто и боклук и боклуци да са омърсили вашата перспектива трябва да бъдат елиминирани.

Един от любимите ми начини за това е чрез гореспоменатите сутрешни журнали. Американската драматург Джулия Камерън веднъж каза, че сутрешното журналиране е като „духовни чистачки на предното стъкло“.

Може би една от най-известните древни максими е гръцката фраза: „Познай себе си“. Само чрез овладяване на собствената си система - емоциите, мислите, мозъка, желанията, слабостите си, вие ставате господар на твоята душа.

След като направите това, разсейванията избледняват. Влизането в състояния на потока става по-лесно и по-лесно.

„Когато седим всеки ден и си вършим работата, силата се концентрира около нас. Музата отбелязва нашето посвещение. Тя одобрява. Спечелихме благоволение пред нея. Когато седнем и работим, ние ставаме като намагнетизирана пръчка, която привлича железни стружки. Идеите идват. Прозрения се оценяват. ”-Стивън Пресфилд

Реинвестирайте свободното си време

„Всеки, който наистина направи нещо от себе си, отделя свободното си време и го инвестира отново в себе си.“ - Никол Коул

Повечето хора не реинвестират свободното си време.

  • Според американското проучване за използване на времето през 2016 г. повечето американци прекарват 2,7 часа след работа, гледайки телевизия - около половината от свободното си време.
  • Почти една трета от хората не са пипали книга през последната година.
  • По-малко от 5% от възрастните спортуват в продължение на 30 минути или повече на ден.

Повечето хора не спортуват, не четат книги или прекарват смислено време с любими хора. Това означава, че ако днес отидохте на джогинг и четете само 10 минути, вие вече сте далеч пред кривата!

Най-успешните хора в света инвестират свободното си време. По думите на плодовития писател Николас Коул:

„Успешните хора не го разглеждат като„ свободно време “, те го виждат като единствения път, в който трябва да правят нещата, които наистина искат да правят в живота си - и не им отнемат нито минута за даденост.“

Скот Адамс, създател на изключително успешните комикси на Дилбърт, веднъж каза: „Всяко умение, което придобиете, удвоява шансовете ви за успех.“

Робърт Кийосаки, автор на известните книги на бедния татко на богатия татко, учи, че най-заможните хора в света са били просто тези, които непрекъснато реинвестират печалбите си в повече активи.

Ако искате да постигнете успех и да съсредоточите усилията си да постигнете величие в най-важните области от живота си, честно е да се запитате:

  • Как прекарваш свободното си време?
  • Какви дейности източват вашата енергия и ви оставят безжизнени?
  • Защо продължавате да губите свободното си време?

Прекомерното потребление на социални медии, новини, телевизия и видео игри ви пречи да бъдете успешни?

Наскоро трябваше да взема хиатус от НБА. Позволих си да гледам акцентите на моя екип, но това е всичко. Няма повече четене за най-новите клюки с LeBron. Няма повече проверка на най-новите сделки в рамките на 2 минути след събуждането. Няма повече ежедневни актуализации на състоянието на играчите, които дори не ме интересуват.

Беше станало разрушително поведение и моят успех започваше да намалява. Губех часове на ден, които можех да отделя за четене, усъвършенстване и учене. Просто не беше и не струваше.

Не казвам, че не можеш да имаш свободно време, където си почиваш. Но повечето хора лошо използват разумно свободното си време и често го губят.

Много хора твърдят, че искат да имат успех, но наистина ли? Ако твърдите, че цените нещо, но вашето поведение показва обратното, всъщност нямате тази стойност. Не точно.

Снимка на Джошуа Ърл на Unsplash

Развийте способността си да игнорирате почти всичко

„Ако организираме по-голямата част от работното си време около прилагането на принципите на величието и спрем и игнорираме всичко останало, животът ни би бил прост и нашите резултати значително подобрени.

Повечето неща са маловажни.

Повечето неща, честно казано, не заслужават цялото ни внимание и фокус.

Това, което определям като „важно“, е просто: допринася ли за разширяване на живота ви? Изгражда ли той директно вашето наследство и призиви към живота? Дава ли ви живот и удовлетворение?

Когато се свежда до него, най-важните неща за мен са Исус, семейството, здравето ми и работата ми. Всичко останало просто идва на второ място.

Разбира се, всичко може да се тълкува, за да отговаря на тези изисквания; електронната поща е „съществена“. Работата с извънреден труд не се договаря. Гледането, че телевизионното предаване е "задължително гледане". Не можете да пропуснете отново да излезете на питиета.

Но когато наистина, наистина анализирате тези „съществени“ и „решаващи“ задължения, осъзнавате, че те на практика нямат влияние върху бъдещето ви. Те не разширяват живота ви. Те не допринасят за наследството ви.

„Игнорирайте какво правят другите хора. Игнорирайте какво става около вас. Няма конкуренция. Няма обективен показател, който да се постигне. Просто има най-доброто, което можете да направите - това е всичко, което има значение. ”-Райън Холидей

Колкото повече разбирате това, толкова по-добре сте оборудвани да произвеждате наистина феноменална работа.

От какви „съществени“ неща трябва да се откажете?

Какво трябва да започнете да игнорирате?

Как можете да прекарате това време по-добре?

Защо още не сте започнали тези неща?

За мен проверявам имейла си два пъти на ден (понякога веднъж. Понякога нула! Харесвам тези дни). Аз също никога не го проверявам, освен ако не мога да отговоря незабавно.

Пренебрегвам социалните медии като чумата. Не издържам. Съпругата ми се смее на неприязънта ми за това, но всичко, което виждам, е куп реклами, кликване и безсмислено забавление, което ме оставя да се чувствам празен и тъжен.

Способността ви да игнорирате неотносимост е също толкова важна, колкото и способността ви да се съсредоточите върху приоритетите.

„Да бъдеш вечно зает е вид мързел.“ - Тим Ферис

В заключение

„Факт е: вие не сте управител на обстоятелствата, вие сте архитектът на живота си.“ - Тони Робинс

Ако искате да премахнете разсейването и да развиете начин на живот, който позволява ежедневен хипер-фокус, трябва да направите това, което другите не желаят да правят.

Трябва да категоризирате всичко в две категории: важно и маловажно. Ако допуснете посредствеността в живота си, животът ви ще стане посредствен. Не забравяйте, че това, което търпим, е това, което получаваме.

Авторът Дарън Харди веднъж написа: „Успешните хора правят това, което неуспешните хора не желаят да правят.“ Ако искате живот, който никой друг няма, трябва да направите това, което никой друг не прави.

Елиминирайте разсейванията. Разработете съчетания и ритми, които дават възможност за хипер-фокус.

Не се примирявайте с това, което е просто добро; жертва добро за това, което е голямо.

Призив за действие

Ако искате да станете необикновени и да станете 10 пъти по-ефективни от преди, разгледайте списъка ми за проверка.

Щракнете тук, за да получите контролния списък сега!