Как да бъдете щастливи и да тренирате мозъка си да не се задържате на неща, които го открадват

„Щастието не е нещо, което отлагате за бъдещето; това е нещо, което проектирате за настоящето. ”- Джим Рон

Тревожното нещо в нашето общество сега е, че колкото по-прогресивни сме, толкова по-пусти сме. Графикът ни е изпълнен до краищата и усещаме всичко, освен щастието в края на деня.

При все това, че имате живот, който все пак може да се счита за удобен, изглежда има огромна празнота, която чака да бъде попълнена.

Възможно ли е, защото сте просто неблагодарни или ви липсва нужният оптимизъм, за да сте щастливи?

Дали щастието наистина е трудно достижимо? Дали това е запазено само за шепа хора?

Единственото нещо, което ви предпазва от привличане на щастие в живота ви

Ако исках да ви попитам обратното на щастието, какво би било то?
Ако отговорите на тъга, това смятат и много хора.

Сега помислете: Защо продължавате да се поробвате и отказвате да си починете, дори когато ви се налага?

Защо много хора остават във връзка дори когато партньорите им многократно ги нараняват?

Защо мнозина са притиснати да достигнат очакванията на другите и да се опитат да се впишат в обществото до степен да загубят своята автентичност?

Оказва се, че обратното на щастието всъщност е страхът.

Дан Бейкър, медицински психолог, класифицира страха на две: страх от недостиг и страх от недостиг. Страхуваме се да не бъдем изоставени. Страхуваме се, че никой друг няма да ни приеме. Страхуваме се от толкова много неща, които ни минават през главите.

Страхът всъщност се насажда в нас от деня, когато сме развити в утробата. Това е нещо като „наследство“, което получихме от нашите предци през еволюционния период.

По време на каменната ера страхът помагал на хората да са на върха в играта си. Това повиши бдителността им. По време на ситуация на бой или полет страхът им помогна да оцелеят. В резултат на това сърцето бие по-бързо и изпомпва максимален кислород, което кара кръвта да циркулира добре, което дава енергия на мускулите. Те могат да тичат колкото се може по-бързо и да използват всички тези енергии, за да оцелеят.

"Тези страховити инстинкти все още са закодирани в мозъка ни."

Тези страхове обаче вече не са същите страхове, които имаме. Няма лъвове или диви животни, които чакат да ни нахлуят. Не е необходимо да бягаме и изтощаваме физическата си енергия, за да използваме страха в своя полза. Нашите страхове сега са абстрактни - да бъдат уволнени, сметки за плащане, очаквания или натиск от другите.

Автори на книга Какво щастливи хора знаят, обясниха науката зад страха. Те обясниха, че мозъкът има система за страх. Мозъчният ствол, който е първата част на мозъка, който се развива, задържа инстинктивни страхове и не е в състояние на по-висша мисъл. Не може да обработва сложни емоции.

Следва мозъкът на бозайниците, който съдържа амигдалата, която често се свързва с болезнени и заплашителни преживявания. Амигдалата е свързана с ендокринните жлези, които произвеждат хормони като адреналин и кортизол, често известни като хормони на стреса. Тези хормони ви позволяват да бягате по-бързо и да се борите по-силно.

Някога чували ли сте истории на хора, способни да вдигат тежки предмети в ситуация на живот и смърт? Това е заради шипа на тези хормони. Те повишават мозъчната бдителност. Те също отразяват физическите симптоми на страх като високо кръвно налягане, повишена сърдечна честота и безсъние. Тези физически симптоми тогава създават безпокойство.

За щастие, има част от мозъка, която може да преодолее системата на страха, която е неокортекс. Това е сайтът на интелекта, способен на абстрактни разсъждения и дългосрочни спомени. Той оценява посланието на системите за страх на мозъка.

Ако неокортексът може да ни помогне да преодолеем страха, как тогава често се поддаваме на него? Това е защото страхът идва бързо.

Баща на еволюционния психолог Е.О. Уилсън каза:

„Човешката природа е мехурка от специални генетични адаптации към среда, която до голяма степен е изчезнала, светът на ловеца-събирач на ледниковия период.“

Или с думите на Дан Бейкър:

„Пускаме интелектуален софтуер за космическа епоха с неврологичен хардуер на Stone Age.“

Пет начина, по които можете да привлечете щастието в живота си

Животът е пълен с предизвикателства. Може да сме на влакче с влакче на моменти, но винаги можем да изберем щастие, което да заеме по-голямата част от живота ни.

Издържайте на изкушението да се поддадете на твърде голямо удоволствие

В науката за щастието има теория, наречена „теория на адаптацията“. Тя казва, че щом сте свикнали с всяко удоволствие, тя вече няма силата да ви прави щастливи.

Някои хора увеличават размера на снизхождението, мислейки, че това ще им даде щастието и удовлетворението, което желаят. Това може да доведе до създаване на толерантност и пристрастяване.

„Когато претоварите системата на удоволствието на мозъка си, той започва да се десенсибилизира и изчерпва секрецията на серотонин и допамин или известен като невротрансмитери, които се чувстват добре.“

Като хора търсим удоволствие и награда. Ако удоволствието се дава само от време на време, то ще остане ново и освежаващо. Можете да се възнаградите, но внимавайте да не се прекалявате с нещо, което може да доведе до пристрастяване. Пристрастяването има ефект на домино, който може да каскадира в други аспекти от живота ви.

Предизвикайте истинския смисъл на това, което ви казват вашите чувства

Колко пъти сте се тревожили до смърт, само за да разберете, че това, което се тревожите, всъщност не е валидно?

„Когато се чувствате нещастни, всъщност имате тази невероятна способност да вярвате и да влияете на другите да вярват на неща, които нямат основа в реалността. "

Д-р Дейвид Бърнс го нарича когнитивни изкривявания. В моя пост 10 Когнитивни изкривявания, които объркват мозъка ви, обясних по-нататък тази концепция.

Когато негативните изводи започнат да се формират в ума ви, опитайте се да ги утвърдите. Това може да означава разговор с човека, който е в мислите ви. Гордостта ви ще ви каже да не го правите, но лично аз вярвам, че спокойствието е безценно в сравнение с гордостта ми.

Д-р Дейвид Бърнс е казал:

„Въпреки че депресиращите ви мисли могат да бъдат изкривени, те все пак създават мощна илюзия за истината. Отрицателната емоция се чувства реалистична и от своя страна придава аура на достоверност на изкривената мисъл, която я е създала. "
Снимка от Pexels

Не позволявайте на изнемогващия опит да ви овладее и какво можете да станете

Вероятно държите на нещо от миналото си, което ви пречи да живеете пълноценно живота си. Това може да е травма, злоупотреба, емоционално нараняване или някакво негативно събитие, което просто се връща в паметта ви.

Иска ми се просто да ти кажа да забравиш за това и да продължиш с живота си. За съжаление, така не работи животът. Има толкова много дълбоки рани, че им отнема толкова време, за да заздравеят. Но това не означава, че губите способността да се наслаждавате на благословените години, които ви се дават.

Дан Бейкър е казал:

„Споменът е памет - и няма здравословен начин да го изтриете. Независимо дали спомените са добри или лоши - те остават част от вас, докато живеете. "

Тези болезнени спомени могат да станат най-големите ви мотиватори и източник на мъдрост. Един от начините да се освободите от оковите на миналото е да ги изложите на светлината. По думите на проф. Брене Браун:

„Най-опасното нещо, което трябва да направим след едно позорно преживяване, е да скрием или погребем нашата история. Когато заровите историята си, срамът метастазира. Трябва да уважаваме нашата борба, като я споделяме с някой, който е спечелил правото да я чуе. “

Също така трябва да предприемете действия и да се съсредоточите върху други неща, които можете да направите. Помислете за някой, когото наистина обичате и грижите. Запитайте се:

Бихте ли искали той да избягва да живее пълноценен живот, защото се страхува да не преодолее болките си?

Бихте ли искали да направите всичко възможно, за да му помогнете и да покажете, че има още неща и опит, с които да се наслаждавате, докато е жив?

Сега обърнете ситуацията.

"Ако този човек сте вие, бихте ли изразили същото състрадание?"

Пуснете нуждите си да бъдете всичко за всички около вас

Не забравяйте, че причината за нещастието е страхът: да нямаш достатъчно и да не си достатъчно. Много хора стават нещастни, защото се опитват да угодят на всички. Те се грижат повече за това, което хората мислят, а не какво чувстват.

Едно от най-трудните неща е винаги да се стремите към съвършенство. Не търгувайте автентичността си само за да се впишете или спечелите одобрението на другите. Може да работи известно време, но скоро ще разберете, че винаги ще гоните някой, който продължава да бяга от вас.

Колкото повече правите това, толкова повече ще бъдете изцедени. В крайна сметка се сблъсквате с някой в ​​огледалото, който едва ли познавате. Продължавате да се променяте, за да угаждате на другите и не оставяте място да угаждате на себе си.

По думите на Брене Браун:

„Когато прекарваме цял живот, опитвайки се да се дистанцираме от частите от живота си, които не отговарят на тези, които смятаме, че трябва да бъдем, ние заставаме извън нашата история и бързаме за своята достойнство, като постоянно изпълняваме, усъвършенстваме, харесваме и доказване. "

Нека бъдете активно включени в собствения си живот

Твърде често правим неща, защото не е това, което искаме, а е това, което другите искат за нас. Любовта ни към другите бавно ни води да губим любовта си към себе си. В нашата цел да угодим на другите, ние в крайна сметка сме подкрепящи. Ние им даваме възможност да управляват живота си, като вземат решения за нас, без значение колко добри са техните намерения.

„Трудно е да бъдеш щастлив, когато няма свобода или свободна воля да отидеш на онова, което смяташ за най-добро за теб.“

Лесно е просто да следваме това, което ни е предоставено, докато бавно не загубим способността си да избираме.

В експеримент, извършен от д-р Мартин Селигман, той намери концепцията за „научена безпомощност“. Той постави кучета в запечатани кутии, където те нямат шанс да избягат, а други кучета в отворени кутии, които им позволяват да избягат.

И двата комплекта бяха подложени на леки електрически удари. Кучетата в отворените кутии бързо се научиха да избягат, като изскочиха. Кучетата в запечатаните кутии скоро се отказаха да се опитват да избягат и легнаха пасивно, приемайки съдбите си. Те се научиха да се чувстват безпомощни.

След това и двата комплекта кучета бяха поставени в отделения - една безопасна страна и една с лек шок. Кучетата, които бяха в отворените кутии, бързо се научиха да избягат, като отидоха в безопасното отделение. Повечето от кучетата, които вече се научиха да се чувстват безпомощни, останаха в купетата и приеха съдбата си. Кучетата получиха избор, но вече научиха безпомощност. Способността им да избират разумно бавно се влошаваше.

Имате способността да променяте посоката на живота си. Не можеш просто да хленчиш и да се клатиш в мизерия за твоята ситуация. Можете да изберете какво да правите там, където сте в момента. Можете да нараните другите в стремежа си да упражнявате правото си на избор, но това е необходимо, за да бъдете свободни.

Смелост.

Смелостта да изберете кое е правилно и това, което знаете дълбоко в себе си, може да ви изпълни.

„Не се затваряйте от избора, който другите правят за вас.“

Може би сте в кариера, която не ви харесва, защото родителите ви я избраха. Може би сте в нездравословна връзка, защото се страхувате, че никой друг няма да ви избере. Може би сте на място, заобиколено от негативизма, който ви казва, че не можете да успеете, защото това е норма там.

Каквото и да е, имате избор.

Казвам това не защото е най-лесното нещо да се каже. Познавам чувството, защото бях заобиколен от хора, които ме обичат (за което съм наистина благодарен), но взеха много решения за мен. Към тях се добавят хора, които постоянно питат за услуги или критикуват решенията ми, което ме подтикна да направя това, което те казват, само за да мога да ги моля.

Стигнах дотам, че се почувствах като задушен. Мълчаливо крещя отвътре, но да угаждам на другите беше по-лесният вариант. Благодарен съм, че Бог ми даде да се разбере, че мога да избирам. Продължих личното си развитие и бавно видях пътя, който искам. Бавно се възстанових от удоволствието на другите.

Разбрах, че не защото някой ме помоли да го направя означава, че трябва. Разбрах, че не е нужно да се взимам във всяка услуга или молба. Не защото съм егоист. Но защото се научих да уважавам времето си.

Научих се да уважавам способността си да избирам. Научих се да уважавам живота си. И тази способност ми отвори свободата да следвам мечти, които отдавна са запазени в мен.

За веднъж ви предизвиквам, както казва филмът Пепеляшка:

„Вземете смелост и бъдете мили.“

Вземете смелост да вземате свои собствени решения и бъдете мили към себе си, дори когато се обърквате. Колкото повече решения правите, толкова повече шансове ще видите истинското си аз. Няма да бъдете обвързани с неща, които ви пречат да растете. Не възпитаваш вътрешно негодувание към хората, които те принуждават да правиш неща.

Вместо това ще почувствате усещане за изпълнение във всяко решение, което преследвате. Това ще ви накара да обичате себе си и да обичате другите повече. Ето как привличате щастието.

Винаги можете да го намерите, ако умишлено го потърсите

Щастието не е само изключително нещо, запазено за малцина. Щастието е усилена работа, но постижима. Това е начин на живот, който ще ви позволи да живеете всеки момент.

Когато не се поддадеш на зъбите на страха, ставаш щастлив. Щастието и страхът не могат да съществуват едновременно. Трябва да изберете един над друг. Разбира се, ще има груби дни, но винаги ще разпознавате светлината.

Не мислете, че нямате избор. Щастието е безплатно - по малки начини, малки неща, малки моменти - за тези, които го търсят. Винаги можете да го намерите.

Благодаря ви много за четенето! Каси :)

Тази история е публикувана в най-голямото предприемаческо издание The Startup, последвано от 333 853+ хора.

Абонирайте се, за да получавате нашите топ истории тук.